tag:blogger.com,1999:blog-49871410222781678302024-03-04T21:08:25.617-08:00ervas medicinaisrilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.comBlogger85125tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-9374737391867266432014-03-23T21:10:00.000-07:002014-03-23T21:22:28.996-07:00Medicamentos que atuam no sangue e órgãos formadores
Antianêmico
• Ácido Fólico (Endofolin Oral/ Ácido Fólico Inj)
• Citoneurin Oral/Inj (Consultar tabela Vitaminas e Associações)
• Combiron Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)
• Eritropoetina (Eprex/ Recormon Inj)
• Ferro (Sulfato Ferroso Oral, Noripurum Oral/Inj)
• Ferro (Polimaltose) + Ácido Fólico (Noripurum Fólico Oral)
• Vitamina B12 (Cobalamina Cronoativa) (Cronobê Inj)
Anticoagulante, Antagonista de vitamina K
• Varfarina (Coumadin Oral, Marevan O<br />
<br />
<br />
Medicamentos que atuam no sistema cardiovascular<br />
Adrenérgico<br />
• Efedrina (Efedrin Inj)<br />
• Epinefrina (Efrinalin Inj)<br />
• Fenilefrina (Fenilefrin Inj)<br />
• Isoprenalina (Isoprenalina Inj)<br />
• Metaraminol (Aramin Inj)<br />
• Noradrenalina (Norepine Inj<br />
<br />
<br />
Medicamentos que atuam no sistema nervoso<br />
Analgésicos<br />
• Dipirona (Novalgina Oral/Sup/Inj)<br />
• Dipirona + Adifenina + Prometazina (Lisador Oral/Inj)<br />
• Dipirona + Cafeína + Isomepteno (Neosaldina Oral)<br />
• Dipirona +Cafeína + Orfenadina (Dorflex Oral)<br />
• Paracetamol (Acetaminofeno) (Tylenol Oral)<br />
• Paracetamol + Cafeína (Excedrin Oral)<br />
• Viminol (Dividol Oral)<br />
<br />
<br />
Relaxante Muscular<br />
• Baclofeno (Lioresal Oral, Baclofeno Inj)<br />
• Ciclobenzaprina (Miosan Oral)<br />
• Dantroleno (Dantrolen Inj)<br />
• Tiocolchicosido (Coltrax Inj)<br />
• Toxina Botulínica Tipo A (Botox Inj)<br />
<br />
Anestésico Local<br />
• Bupivacaína (Neocaína Inj)<br />
• Bupivacaína + Epinefrina (Neocaína com epinefrina Inj)<br />
• Bupivacaína + Glicose (Neocaína Pesada Inj)<br />
• Levobupivacaína (Novabupi Inj)<br />
• Levobupivacaína + Epinefrina (Novabupi com Epinefrina Inj)<br />
• Lidocaína (Xylestesin Inj)<br />
• Lidocaína + Epinefrina (Xylestesin com Epinefrina Inj)<br />
• Lidocaína + Glicose (Xylestesin Pesada Inj)<br />
• Lidocaína + Norepinefrina (Xylestesin com Norepinefrina Inj)<br />
• Prilocaína + Felipressina (Citocaína Inj)<br />
• Ropivacaína (Naropin Inj)<br />
<br />
<br />
Anestésico Opioide<br />
• Alfentanila (Rapifen Inj)<br />
• Fentanila + Droperidol (Nilperidol Inj)<br />
• Fentanila (Fentanest Inj)<br />
• Remifentanila (Ultiva Inj)<br />
• Sufentanila (Sufenta In<br />
<br />
Medicamentos que atuam no sistema músculo-esquelético<br />
Antigotoso<br />
• Alopurinol (Zyloric Oral)<br />
• Colchicina (Colchis Oral)<br />
Anti-inflamatório não esteroidal<br />
• Ácido Mefenâmico (Ponstan Oral)<br />
• Celecoxibe (Celebra Oral)<br />
• Cetoprofeno (Profenid Oral/Inj, Profenid Entérico Oral)<br />
• Cetorolaco de Trometamina (Toragesic SL/Inj)<br />
• Diclofenaco Potássico (Cataflam Oral)<br />
• Diclofenaco Sódico (Voltaren Oral/Sup/Inj, Voltaren Retard Oral)<br />
• Etoricoxibe (Arcoxia Oral)<br />
• Ibuprofeno (Alivium Oral)<br />
• Indometacina (Indocid Oral)<br />
• Naproxeno (Naprosyn Oral)<br />
• Parecoxibe (Bextra Inj)<br />
• Piroxicam (Feldene SL)<br />
• Sulfasalazina (Azulfin Oral)<br />
• Tenoxicam (Tilatil Oral, Teflan Inj)<br />
<br />
Anti-reumático<br />
• Hilano (Synvisc Inj, Synvisc-One Inj)<br />
Bifosfonato<br />
• Ácido Zoledrônico (Zometa Inj, Aclasta Inj)<br />
• Pamidronato Dissódico (Pamidrom Inj)<br />
Bloqueador Neuromuscular<br />
• Cisatracúrio (Nimbium Inj)<br />
• Rocurônio (Esmeron Inj)<br />
• Suxametônio (Succinil Colin Inj)<br />
Inibidor da Reabsorção de Cá<br />
<br />
<br />
Diluente<br />
• Água Destilada<br />
• Cloreto de Sódio (Soro Fisiológico)<br />
• Glicose (Soro Glicosado)<br />
• Soro Glicofisiol<br />
<br />
Contraste Iodado Iônico<br />
• Diatrizoato Sódico de Meglumina (Pielograf)<br />
• Diatrizoato de Meglumina (Reliev)<br />
• Éster Etílico do Óleo de Papoula Iodado (Lipiodol)<br />
• Iotalamato de Meglumina (Conray)<br />
• Ioxitalamato de Meglumina (Telebrix)<br />
<br />
Contraste Iodado Não Iônico<br />
• Iohexol (Omnipaque)<br />
• Iopamidol (Iopamiron)<br />
• Ioversol (Optiray)<br />
• Iodixanol (Visipaque)<br />
• Iopromida (Ultra<br />
<br />
Medicamentos que atuam no sistema respiratório<br />
<br />
Anticolinérgico<br />
• Ipratrópio (Atrovent Inal)<br />
• Ipratrópio + Fenoterol (Duovent N Inal)<br />
• Tiotrópio (Spiriva Respimat Inal)<br />
<br />
Anti-histamínico<br />
• Cetirizina (Zyrtec Oral)<br />
• Cetotifeno (Zaditen Oral)<br />
• Dexclorfeniramina (Polaramine Oral)<br />
• Difenidramina (Difenidrin Inj)<br />
• Fexofenadina (Allegra Oral)<br />
• Hidroxizine (Hixizine Oral)<br />
• Loratadina (Claritin Oral)<br />
• Prometazina (Fenergan Oral/Inj)<br />
<br />
Antitussígeno<br />
• Dropropizina (Gotas Binelli Oral)<br />
Broncodilatador<br />
• Aminofilina (Aminofilina Oral/Inj)<br />
• Bamifilina (Bamifix Oral)<br />
• Fenoterol (Berotec Inal)<br />
• Formoterol (Foradil Inal)<br />
• Formoterol + Budesonida (Foraseq Inal)<br />
• Montelucaste Sódico (Singulair Oral, Singulair Baby Oral)<br />
• Salbutamol (Aerolin Inal)<br />
• Teofilina (Teolong Oral)<br />
• Terbutalina (Bricanyl Oral, Terbutil Inj)<br />
Corticoide Inalatório e Associações<br />
• Beclometasona, dipropionato (Clenil Inal)<br />
• Budesonida (Pulmicort Inal)<br />
• Fluticasona (Flixotide Inal)<br />
• Fluticasona + Salmeterol (Seretide Diskus In<br />
<br />
<br />
Medicamentos dermatológicos<br />
Anestésico de uso tópico<br />
• Benzoquinina + Mentol + Benzetônio + Benzocaína (Andolba Top)<br />
• Lidocaína (Xylestesin Top, Lidocaína Viscosa Top)<br />
• Lidocaína + Prilocaína (Emla Top)<br />
Antiflogístico<br />
• Camomila, extrato flor (Kamillosan Top)<br />
Antifúngico<br />
• Cetoconazol (Cetoconazol Top)<br />
• Ciclopirox Olamina (Loprox Top)<br />
• Isoconazol (Icaden Top)<br />
• Miconazol (Daktarin Top, Miconazol Vaginal)<br />
• Nistatina (Micostatin Top)<br />
• Nistatina + Óxido de Zinco (Dermodex Top)<br />
Anti-inflamatório<br />
• Escina + Salicilato de Dietilamônio (Reparil Top)<br />
• Diclofenaco dietilamônio (Cataflam Emulgel Top)<br />
• Polissulfato de Mucopolissacarídeo (Hirudoid Top)<br />
Anti-hemorroidário<br />
• Cinchocaína + Policresuleno (Proctyl Top)<br />
• Lidocaína + Hidrocortisona + Alumínio + Óxido de Zinco (Xyloproct Top)<br />
• Tribenósido + Lidocaína (Procto-Glyvenol Retal)<br />
Antimicrobiano Tópico<br />
• Ácido Fusídico (Verutex Top)<br />
• Gentamicina (Garamicina Top)<br />
• Mupirocina (Bactroban Top)<br />
• Neomicina + Bacitracina (Nebacetin Top)<br />
• Nitrofurazona (Furacin Top)<br />
• Rifamicina (Rifocina Top)<br />
• Sulfadiazina de Prata (Dermazine Top)<br />
<br />
Vasodilatador<br />
• Hidralazina (Apresolina Oral)<br />
• Isossorbida, dinitrato (Isordil SL, Dinitrato de Isossorbida Oral)<br />
• Isossorbida, mononitrato (Monocordil Oral/Inj)<br />
• Nitroglicerina (Tridil Inj, Nitroderm Transdérmico)<br />
• Nitroprussiato (Nitroprus Inj)<br />
• Papaverina (Papaverina Inj)<br />
• Propatilnitrato (Sustrate Oral)<br />
• Sildenafila (Viagra Oral)<br />
Vasodilatador periférico<br />
• Pentoxifilina (Trental Oral/Inj)<br />
Vasoprotetor, Antivaricoso<br />
• Cumarina + Troxerrutina (Venalot Oral)<br />
• Etanolamina, oleato + Álcool Benzílico (Ethamolin Inj)<br />
Vasodilatador<br />
• Hidralazina (Apresolina Oral)<br />
• Isossorbida, dinitrato (Isordil SL, Dinitrato de Isossorbida Oral)<br />
• Isossorbida, mononitrato (Monocordil Oral/Inj)<br />
• Nitroglicerina (Tridil Inj, Nitroderm Transdérmico)<br />
• Nitroprussiato (Nitroprus Inj)<br />
• Papaverina (Papaverina Inj)<br />
• Propatilnitrato (Sustrate Oral)<br />
• Sildenafila (Viagra Oral)<br />
Vasodilatador periférico<br />
• Pentoxifilina (Trental Oral/Inj)<br />
Vasoprotetor, Antivaricoso<br />
• Cumarina + Troxerrutina (Venalot Oral)<br />
• Etanolamina, oleato + Álcool Benzílico (Ethamolin Inj)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Medicamentos que atuam nos órgãos sensoriais<br />
Anestésico Local Oftalmológico<br />
• Proximetacaína (Proparacaína) (Anestalcon Colírio)<br />
• Tetracaína + Fenilefrina (Anestésico Colírio)<br />
Antiglaucoma e Miótico<br />
• Carbacol (Ophtcol)<br />
• Latanoprosta (Xalatan Colírio)<br />
• Pilocarpina (Pilocarpina Colírio)<br />
• Timolol (Timoptol Colírio)<br />
Antimicrobiano Oftalmológico<br />
• Ciprofloxacino (Ciloxan Colírio)<br />
• Iodopovidona (Iodo Povidona Colírio)<br />
• Moxifloxacino (Vigamox Colírio)<br />
• Tobramicina (Tobrex Colírio/ Pomada oftálmica)<br />
Antimicrobiano Otológico<br />
• Fluocinolona + Polimixina + Lidocaína + Neomicina (Otosynalar Sol Otológica)<br />
Antimicrobiano e Corticoide Oftalmológico<br />
• Dexametasona + Neomicina + Polimixina B + Hipromelose (Maxitrol Colírio)<br />
• Moxifloxacino + Dexametasona (Vigadexa Colírio)<br />
Antisséptico Oftalmológico<br />
• Vitelinato de Prata (Argirol Colírio)<br />
Corante Oftalmológico<br />
• Azul de Trypano (Azul de Trypan Colírio)<br />
• Fluoresceína (Fluoresceína Colírio/ Strips)<br />
Corticoide Oftalmológico<br />
• Dexametasona (Maxidex Colírio)<br />
• Prednisolona (Pred-Fort Colírio)<br />
Descongestionante oftálmico<br />
• Nafazolina + Sulfato de Zinco (Colírio Moura Brasil)<br />
Emoliente Otológico<br />
• Hidroxiquinolona + Trietanolamina (Cerumin Sol Otológica)<br />
Epitelizador e Regenerador Oftálmico<br />
• Retinol + Cloranfenicol + Aminoácidos + Metionina (Epitezan Pomada Oftálmica)<br />
Glicocorticoide Oftálmico<br />
• Triancinolona Acetonida (Ophtaac)<br />
Lubrificante Oftálmico<br />
• Ácido Poliacrílico (Viscotears C<br />
<br />
Suplemento Mineral<br />
• Bicarbonato de Sódio (Bicarbonato de Sódio Oral)<br />
• Cálcio, carbonato (Calsan/Oscal Oral, Calcium Sandoz F Oral)<br />
• Cálcio, carbonato + Vitamina D (Oscal D)<br />
• Cloreto de Potássio (Slow K Oral, Clotássio Oral)<br />
• Cobre (sulfato cúprico) + Cromo (cloreto crômico) + Manganês, sulfato + Zinco, sulfato (AD-Element Inj)<br />
• Ferro (Sulfato Ferroso Oral, Noripurum Oral/Inj)<br />
• Magnésio, pidolato (Pidomag Oral)<br />
• Óxido de Magnésio (Óxido de Magnésio Oral)<br />
• Potássio, citrato (Litocit Oral)Guia Farmacêutico - 2013/2014<br />
12 13<br />
Í<br />
Vitaminas e Associações<br />
• Beneroc Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Centrum Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Cerne 12 Inj (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Citoneurin Oral/Inj (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Clusivol Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Combiron Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Complexo B Inj (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Frutovitam Inj (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Hidroxicobalamina (Vitamina B12) + L-Fosfotreonina + Glutamina + Triptofano + L-Fosfoserina + Arginina<br />
(Forten Oral)<br />
• Protovit Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Stresstabs com Zinco Oral (Consultar tabela Vitaminas e Associações)<br />
• Vitamina A (Retinol) + Vitamina D (Colecalciferol) (Ad-til Oral)<br />
• Vitamina B1 (Tiamina) (Benerva Oral, Vitamina B1 Inj)<br />
• Vitamina B6 (Piridoxina) (Vitamina B6 Oral)<br />
• Vitamina B12 (Cobalamina Cronoativa) (Cronobê Inj)<br />
• Vitamina C (Ácido Ascórbico) (Cewin/Redoxon Oral, Vitamina C Inj)<br />
• Vitamina D (Calcitriol) (Rocaltrol Oral, Calcijex Inj)<br />
• Vitamina D (Colecalciferol) (Addera D3 Oral)<br />
• Vitamina E (Tocoferol) (Ephynal/Vita E Oral)<br />
• Vitamina K (Fitomenadiona) (Kanakion MM Inj, Kavit)<br />
Repositor Eletrolítico<br />
• Cloreto de Sódio + Cloreto de Potássio + Cloreto de Cálcio + Lactato de Sódio + Cloreto de Magnésio +<br />
Glicose (Pedialyte Oral)<br />
• Cloreto de Sódio + Cloreto de Potássio + Gluconato de Cálcio + Acetato de Sódio + Cloreto de Magnésio<br />
(Plasma-Lyte Inj)<br />
Anestésico local e Antisséptico de uso oral<br />
• Cetilpiridínio + Benzocaína (Cepacaína Oral)<br />
• Dequalíneo + Benzocaína (Dequadin Oral)<br />
• Hexamedina + Tetracaína (Hexo<br />
<br />
<br />
<br />
Inibidor da agregação plaquetária<br />
• Abciximabe (Reopro Inj)<br />
• Ácido Acetilsalicílico (AAS/Aspirina Infantil Oral, Aspirina Prevent Oral)<br />
• Clopidogrel (Iscover/Plavix Oral)<br />
• Dipiridamol (Persantin Oral/Inj)<br />
• Ginkgo Biloba (Tebonin Oral)<br />
• Ticagrelor (Brilinta Oral)<br />
• Ticlopidina (Ticlid Oral)<br />
• Tirofibana (Agrastat Inj)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-35061018472545673652014-03-01T11:15:00.000-08:002014-03-01T11:15:37.336-08:00Magnésio – a essência da vida<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">O <strong>Doutor Arnoldo Velloso da Costa</strong>, médico neurologista, com especialização em nutrologia, medicina ortomolecular, e autor do livro “Magnésio: o que ele pode fazer por você”, foi entrevistado pela <em>Revista Longevidade em Foco</em>, e explicou as principais funções do <strong>MAGNÉSIO</strong> na saúde humana.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black; line-height: 1.5em;">Entrevista: a seguir</span></div>
<h3 style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Array; font-size: 24.5px; font-weight: 400; line-height: 40px; margin: 10px 0px 15px; text-rendering: optimizelegibility;">
<span style="color: black;">Magnésio – a essência da vida</span></h3>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – O senhor relaciona a alta incidência de alguns distúrbios de saúde no Brasil, como os cardíacos, à carência de magnésio no solo e na água do país. Essa afirmação tem comprovação científica?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa </strong>– Sim. <strong>O magnésio estabiliza 350 funções diferentes no corpo humano associadas a outros minerais, a proteínas, a enzimas.</strong>.. Ele é a essência da vida. E ele não é bem representado na alimentação, está mais presente na água. Em alguns locais do planeta, o solo é pobre em magnésio. É o caso da Finlândia. Já no Japão, o solo é rico, com uma boa relação entre magnésio e cálcio. Aqui no Brasil, 95% das pessoas sofrem de carência de magnésio. Isso é causado não apenas pela falta desse elemento no solo e na água do país, mas pelo consumo em excesso de alimentos ricos em gordura, pelo consumo de álcool e porque as pessoas não comem alimentos ricos em magnésio, como nozes e amêndoas, o que também contribui para esse déficit. Essa situação se agrava com a idade. Depois dos 65 anos, a pessoa fica desamparada e pode ter um enfarto causado por stress. No Japão, isso não ocorre. O solo mais a base alimentar, ricos em cálcio e magnésio, fazem com que as pessoas tenham maior expectativa de vida.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – De que maneira o magnésio atua no corpo humano e quais são as suas principais finalidades?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – O magnésio é antioxidante, anti-inflamatório, ativa as enzimas, controla o sódio, o potássio e o cálcio, elementos que são controlados por bombas iónicas que dependem do magnésio. Ele também auxilia a defesa do organismo e ativa 350 enzimas. O Brasil tem poucos vulcões e, consequentemente, pouca água rica em magnésio. Nossa média é de 15 mg de magnésio por litro de água. O ideal é que se tenha entre 70 mg/l e 90 mg/l. Algumas empresas até já produzem água rica em magnésio e cálcio. Mas é importante destacar que o magnésio não é suprido pela alimentação. A pessoa que tenha carência desse elemento deve fazer uso de suplementos, na maior parte das vezes, produzidos em farmácias de manipulação.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Qual é, exatamente, a proposta terapêutica sugerida pelo senhor com relação ao uso do magnésio?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – Basicamente, a reposição do magnésio ausente no organismo através de suplementos ou por via intravenosa, dependendo do caso.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Existem alimentos ricos em magnésio? Se sim, quais são eles?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa </strong>– Existem, sim. Os principais são as amêndoas, nozes, chocolate, banana, alimentos calóricos e as folhas, em geral.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Como é feita a reposição desse elemento em pessoas que sofrem com a sua carência?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – Pode ser tanto por via oral, com suplementos, quanto por via intravenosa ou por uma alimentação rica em magnésio. Ou ainda através de uma combinação dessas possibilidades.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco </strong>– Quais são as patologias mais comuns associadas à carência de magnésio no organismo?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – A falta de magnésio acelera o envelhecimento, aumenta a tendência de morte súbita e amplia a propensão a problemas cardíacos, entre outros distúrbios.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco </strong>– O tratamento com reposição de magnésio é indicado para combater que patologias?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – Em geral, patologias associadas ao diabetes e à pressão alta. Em casos de desidratação, no entanto, é preciso corrigir antes. O atleta profissional, por exemplo, às vezes perde muito magnésio pelo suor, em razão do esforço in- tenso. Se você der cálcio a ele, isso agrava a perda de magnésio e ele pode ter uma convulsão. A pessoa que pratica atividades físicas, geralmente, acha que não precisa de suplementos, mas isso é um erro. Às vezes, a pessoa morre do coração por causa disso, pois precisa de uma reserva de magnésio. Nosso mecanismo de defesa atua só até os 55 anos, mantendo uma reserva óssea de magnésio. Depois dessa idade, é preciso repor. Já existe, inclusive, um tipo de reposição que previne contra o mal de Alzheimer, impedindo a perda de ligações nervosas.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – O tratamento com magnésio pode ser ministrado a qualquer tipo de paciente ou há contra-indicações?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa –</strong> Tudo tem contra-indicação. No caso do magnésio, especificamente, se o rim do paciente estiver funcionando mal, é preciso haver o controle da dosagem. Caso contrário, a pessoa poderá dormir muito. É um efeito colateral, o que ocorre quando há qualquer excesso.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Desde quando o senhor se interessa pelo tema ‘magnésio’ e o que motivou esse interesse?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – Eu sou neurologista, trabalhei durante muito tempo com tratamentos do crânio. Com o passar do tempo, resolvi fazer um curso, na Alemanha, de Medicina Ortomolecular. Isso foi há mais de 30 anos. Desde então, passei a exercer esse tipo de medicina, baseada na nutrição. Depois disso, entrei no Colégio Americano de Nutrição, onde estudei, e me liguei a pesquisadores de lá e da Alemanha. Há 34 anos, eu estudo o assunto. Tenho 83 anos, estou no meu último ato, por isso resolvi escrever um livro sobre o assunto, feito para o leigo e para o médico.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – O senhor também argumenta que a água do Brasil, além de pobre em magnésio, está contaminada. Por quê?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa </strong>– Nossa água está contaminada com flúor, uma substância altamente corrosiva e tóxica. Sua presença agrava o déficit de magnésio, produz calcificações patológicas, não previne cárie, como defende o Governo, provoca cancro e deteriora os ossos, entre outros problemas. As autoridades sanitárias fizeram isso para prevenir a cárie, mas a presença de flúor na água não previne nada. Em países desenvolvidos isso foi banido. A contaminação da água com flúor está associada a cancro de bexiga, de tiróide, nos ossos, na boca e no fígado, entre outros.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – De que maneira níveis equilibrados de magnésio no organismo contribuem para um envelhecimento mais saudável?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – A associação é clara. A maior prova é o Japão, que tem uma grande disponibilidade de magnésio. A maior longevidade é a do japonês, que só morre quando acaba a pilha. O magnésio é o melhor geriatra que existe. Ele ajuda a pessoa a envelhecer de forma mais lenta, uma vez que retarda os efeitos do envelhecimento, sem contar que ajuda a prevenir o diabetes. E ele faz parte do nosso corpo, e nós temos que ter esse elemento no corpo.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Quais são as novidades mais recentes sobre o assunto? Existem outros médicos com pesquisas semelhantes?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – No mundo inteiro, pesquisam sobre o magnésio. Alguns produtos permitem obtermos maior concentração de magnésio em pessoas de certa idade. Esses níveis mantêm os neurónios conectados e previnem contra o Alzheimer. Existem pesquisas avançadas especialmente na Itália e no Massachusetts Institute of Technology (MIT), nos Estados Unidos.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Qual é a abordagem do seu livro, “Magnésio, e o que ele pode fazer por você”?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnoldo Velloso da Costa</strong> – O livro foi lançado em 18 de outubro de 2010. Ele expõe esse estudo e fala de vitaminas que complementam o tratamento. Na verdade, o magnésio é o maestro da orquestra e as vitaminas são figurantes, fazem os acompanhamentos. Sem o magnésio, há dificuldade de regeneração das células, menos energia, insuficiência cardíaca, enfarto, diabetes, pressão alta e outros distúrbios de saúde.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Longevidade em Foco</strong> – Atualmente, o senhor atua como neurologista ou se dedica à Medicina Ortomolecular?</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><strong>Arnaldo Velloso da Costa</strong> – Faço as duas coisas. Hoje, eu ainda sou um neurologista, mas com mais recursos. Muitas vezes aplico suplementos em vez de medicamentos sintéticos.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"> Arnoldo Velloso da Costa em entrevista para <em>Revista Longevidade em Foco</em>.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544075785-relogio-pronta-entrega-barato-e-de-otima-qualidade-_JM" target="_blank">http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544075785-relogio-pronta-entrega-barato-e-de-otima-qualidade-_JM</a></span></div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-78881333974576893992014-03-01T11:08:00.000-08:002014-03-01T11:08:04.852-08:00Magnésio, Envelhecimento e Doenças Degenerativas<h2 style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Array; font-size: 31.5px; font-weight: 400; line-height: 40px; margin: 10px 0px 15px; text-rendering: optimizelegibility;">
<b><span style="color: black;">CÉLULAS HUMANAS E O MAGNÉSIO</span></b></h2>
<h2 style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Array; font-size: 31.5px; font-weight: 400; line-height: 40px; margin: 10px 0px 15px; text-rendering: optimizelegibility;">
<b><span style="color: black;">Magnésio, Envelhecimento e Doenças Degenerativas</span></b></h2>
<div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">Embora não fosse observada redução da capacidade vital celular, notou-se que as células com o meio nutritivo pobre em magnésio apresentaram um envelhecimento acelerado verificado pelo aumento da atividade do biomarcador <i>beta-galactosidase</i>, que é um parâmetro associado com o envelhecimento celular. Igualmente as células deficitárias também apresentaram uma acentuada perda do comprimento do telómero comparadas com ás células nutridas com as soluções de concentração normal de magnésio.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
</div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<span style="color: black;"><a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM"><img alt=" http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM" class="aligncenter" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj06crJBabUiVZ39hEhLpYK-AxgkLuU9LIHbf9gWATQbFYHkRsbW0ufktkKKNt4Ltg6tP6QE_kWiGUgHyCGZzSgKccXrTFUtZONPgrSyzoFm5mhKmii16pBv5XO3la7fccAfeltH4VMzOFE/s1600/telomero.jpg" style="border: 0px; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /></a></span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">Já falamos sobre o telómero em programas anteriores, um componente dos cromossomas, que se encurta progressivamente com o passar dos anos e o avanço da idade até o fase final, quando ocorre a falência total dos tecidos e órgãos e a morte do organismo. Os telómeros são estruturas de sequências de DNA que envolvem as extremidades dos cromossomas como uma capa de proteção que naturalmente se encurtam com a idade até a perda da capacidade funcional. Dessa forma, os telómeros estão relacionados com o envelhecimento e o cancro.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
</div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: center;">
<span style="color: black;"> </span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<img alt="telómero" height="180" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6a/Telomere.png" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" title="telómero" width="300" /><a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM"><img alt="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM" height="228" src="http://newserrado.com/wp-content/uploads/2009/10/telomeros1.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" title="cromossomas" width="250" /></a></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">Segundo os pesquisadores, o mecanismo de ação que envolve o efeito da deficiência do magnésio na senescência celular pode envolver um aumento do stress oxidativo, termo que designa a ação dos radicais livres, subprodutos do metabolismo, que são capazes de danificar os células, tecidos e órgãos e naturalmente os telómeros.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">Por sinal, a suplementação das vitaminas antioxidantes C e E, assim como a niacinamida podem retardar o encurtamento dos telómeros em culturas de células humanas. A conclusão dos pesquisadores sobre a ação da carência de magnésio nas culturas de fibroblastos humanos é que ocorre uma aceleração do processo de envelhecimento.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<span style="color: black;"><a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM" target="_blank"><img alt=" http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM" class="aligncenter" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTFo-vJPi1BbVXiog2qQkA0mYn3_T9J0cJBmkTGBbX5lZ-rbhyF" style="border: 0px; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" /></a></span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
</div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;">Dando minha opinião como pesquisador associado à Sociedade Internacional de Pesquisas sobre o Magnésio há várias décadas, o presente estudo indica que o magnésio como anti-oxidante, age como um preventivo do envelhecimento precoce e das doenças degenerativas, retardando o encurtamento dos telómeros como um estudo japonês, de 1991, que demonstrou com a vitamina C.</span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: black;"><a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM" target="_blank">http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-532752856-relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz-_JM</a></span></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544435307-bermuda-quiksilver-_JM" target="_blank">http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544435307-bermuda-quiksilver-_JM</a></div>
<div style="background-color: #fdfdfd; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.1em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
</div>
<div>
<b><span style="color: black;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: black;"><br /></span></b></div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-18096047000260788692013-12-29T08:51:00.000-08:002013-12-29T09:19:54.528-08:00Mais músculos, menos tempo voce vai descobrir<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Abdome sarado</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
1. Não trabalhe os músculos abdominais todos os dias. “Fisiologicamente essa musculatura é como qualquer outra do corpo”, diz David Pearson, especialista esportivo da Universidade Ball State, em Indiana, nos EUA. Exercite-os apenas duas ou três vezes por semana.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Proteja o pescoço</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2. “Coloque a língua no céu da boca ao fazer os abdominais. Isso ajuda a alinhar corretamente a cabeça e evita uma tensão desnecessária no pescoço”, afirma Michael Mejia, consultor da Men’s Health americana.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Músculo flexível</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
3. Se você tiver menos de 40 anos, no alongamento mantenha a posição final por 30 segundos. Se tiver mais idade, permaneça nela por 60 segundos. Ao atingir a faixa dos 40, os músculos se tornam menos flexíveis e por isso devem ser alongados por mais tempo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mais músculos, menos tempo</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
4. Não puxe ferro por mais de uma hora. Após 60 minutos o corpo começa a produzir o hormônio cortisol, que pode ter o efeito de bloquear a testosterona e assim desgastar os músculos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Exercite-se em sequência</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
5. Use halteres, barras com pesos e aparelhos, nessa ordem. “Os músculos menores que você trabalha ao se exercitar com halteres entram em fadiga antes dos maiores”, afirma Charles Staley, treinador americano de musculação. Conforme for se cansando, passe para os aparelhos que exijam menos dos músculos menores.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Força importante no centro do corpo</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
6. Não tema as elevações totais do tronco. Elas aumentam o alcance do movimento e a musculatura trabalha mais por mais tempo. Faça os abdominais com bola suíça ou uma toalha enrolada presa à região lombar. Só não prenda os pés para não lesionar essa região.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Teste o banco</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
7. Verifique a superfície do banco com a mão antes de deitar para levantar peso. “Se sentir a madeira sob o estofado, procure outro”, recomenda Ken Kinakin, quiropata canadense e fundador, no seu país, da Sociedade dos Especialistas em Lesões Causadas por Levantamento de Peso. Pranchas e bancos duros podem causar desalinhamento da coluna na altura do tórax, que afeta a função nervosa dos braços, enfraquecendo-os.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nade mais rápido</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
8. Para nadar mais veloz, aumente a flexibilidade de seus tornozelos. Pés flexíveis funcionam como pés-de-pato e dão maior impulso na água. Sente-se descalço no chão. Estique as pernas para a frente, calcanhares no solo. Leve a ponta dos pés à sua frente e, então, traga-os em direção à canela sempre o máximo que conseguir. Repita por um minuto.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tênis adequados</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
9. Adquira seus tênis para malhação no fim do dia, pois é nessa hora que os pés estarão maiores. Ao experimentá-los, veja se sobra 1 centímetro à frente do dedão e se consegue mexer os dedos livremente.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Alargue as costas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
10. Ao fazer o pulley costas, posicione o dedão ao lado do dedo indicador. Dessa forma, a carga imposta aos músculos do braço diminui, fazendo com que as costas trabalhem mais. Isso vale também para o pulley frente.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Melhor rebatida</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
11. Quer desenvolver mais os antebraços para jogar tênis e squash? Amasse jornais. Numa superfície plana, pegue uma folha e comece a amassá-la por uma das pontas com a mão dominante por 30 segundos, até formar uma bola. Repita com a outra mão.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fim das desculpas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
12. Se você acha que não tem tempo para malhar, escolha um horário para treinar por um dia. E fique firme nele mesmo que seja só por dez minutos. “No fim do dia, veja se você foi menos produtivo que o normal”, comenta Jon Jakicic, psicólogo da Escola de Medicina da Universidade de Brown (EUA). A resposta certamente será não e a sua desculpa não fará mais sentido.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Barriga para dentro</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
13. Trabalhe os músculos abdominais ocultos. O transverso abdominal fica logo abaixo do reto abdominal – o da barriga tanquinho - e achata a cintura quando você encolhe a barriga. Traga o umbigo “para dentro”, em direção à coluna, e mantenha-se assim por dez segundos respirando normalmente. Repita cinco vezes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Contagem regressiva</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
14. Conte as repetições de trás para frente. Durante a execução você pensará em quantas faltam, e não em quantas já fez. Isso faz toda a diferença.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Chame a atenção com suas pernas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
15. Faça elevações da panturrilha em pé e sentado. Ela é composta de dois músculos. Para treiná-los melhor é necessário praticar as duas versões do exercício: com as pernas esticadas e dobradas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Derrote seu ponto fraco</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
16. Se não gosta de um exercício, comece a fazê-lo. “Você provavelmente o evita porque é fraco nele”, afirma Michael Mejia.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beba e deixe o músculo rasgado</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
17. Se você for principiante, treine até o ponto em que não conseguir fazer mais nenhuma repetição e mande líquido para dentro. Um estudo recente mostrou que os iniciantes que fizeram três séries de seis exercícios por dia e tomaram suplemento em seguida ganharam mais de 2 quilos de musculatura em oito semanas. 500 mililitros de leite achocolatado fornecem os nutrientes necessários para o bom resultado.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pague já, ganhe depois</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
18. Pague adiantado seu personal trainer. “É bem provável que você continue firme nas sessões”, analisa Mejia.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Surpreenda-se com suas medidas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
19. Meça-se sempre. A cada quatro semanas escolha uma variável – cintura, gordura corporal, supino – para compará-la com o objetivo escolhido. “Você verá os resultados concretos”, afirma Craig Ballantyne, instrutor canadense. E isso se traduz em motivação.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Esqueça os remédios</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
20. Não tome analgésicos depois de malhar. Pesquisadores da Universidade de Ciências Médicas de Arkansas (EUA) descobriram que o ibuprofeno (Advil) e o paracetamol (Tylenol) não foram mais eficazes do que um placebo no alívio de dores musculares causadas pelo treino. E, o mais importante, eles afirmam que os remédios podem prejudicar o crescimento do músculo se ingeridos logo após a malhação.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Saúde recuperada</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
21. A menos que os sintomas sejam sentidos apenas acima do pescoço, não vá malhar se estiver doente. O melhor é tirar um dia de folga. “O corpo vai usar os próprios recursos para se curar e não para ganhar musculatura e resistência”, afirma Alwyn Cosgrove, instrutor de Santa Clarita, na Califórnia (EUA).</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Não machuque os ombros</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
22. Diminua o peso em 10% quando mudar sua pegada na barra. Se você tem levantado 60 quilos em dez repetições com a pegada em 90 graus, baixe para 54 quilos quando trocar por pegada ampla. Se não mudar e mantiver o peso, forçará as juntas e os músculos de forma diferente do que está acostumado, o que pode causar lesões sérias.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">De olho na passada</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
23. Quando for correr, aumente a velocidade e não a distância percorrida. O pé deve tocar o chão embaixo de seu corpo, e não à frente, e o impulso tem de ser dado com os dedos do pé que esteja na posição posterior.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Drible as lesões e aumente o braço</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
24. Se machucar o braço direito, não pare de exercitar o esquerdo. Pesquisadores da Universidade de Oklahoma (EUA) revelaram que indivíduos que treinaram apenas um braço durante duas semanas conseguiram aumentar a força em até 10% daquele que ficou temporariamente imobilizado. Explicação: ao exercitar um, estimulam-se as fibras do nervo muscular do outro.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cresça comendo carne</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
25. Alimente-se de carne – de 120 a 240 gramas por dia – para aumentar os músculos. Um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition comparou dois grupos de homens adultos praticantes de musculação – um comeu carne, o outro não. Ambos ficaram fortes, mas só os carnívoros ganharam significativa quantidade de massa muscular. Frango, peru e peixe também contam.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Alongamento e força</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
26. Entre as séries, separe de 20 a 30 segundos para alongar o músculo que você acabou de trabalhar. Pesquisadores de Boston descobriram que quem faz isso aumenta a força em 20%.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pedale com elimine a barriga</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
27. Ao fazer abdominais, expire com força quando elevar o tronco. Seu abdome vai trabalhar mais.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ganhe mais bíceps</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
28. Dobre os punhos para exercitar melhor os bíceps. Alongue-os de leve para trás e fique nessa posição para a rosca direta.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Malhe mais rápido</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
29. Trabalhe músculos agônicos e antagônicos – o bíceps e o tríceps, por exemplo – alternadamente para treinar em menos tempo. “Enquanto um músculo trabalha o outro descansa”, diz Charles Staley. Você economiza tempo entre as séries.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recupere rápido seus músculos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
30. Depois de uma malhação pesada, no dia seguinte exercite de leve o mesmo grupo muscular detonado. Use um peso menor – cerca de 20% da carga normal -, fazendo duas séries de 25 repetições. Esse treino levará mais sangue e nutrientes aos músculos, fazendo você se recuperar mais rápido.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Esqueça o cinto</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
31. Não use cinto para treinar. Com o tempo ele enfraquece a musculatura abdominal e da região lombar. Deixe para usá-lo apenas em levantamentos de grande carga, como extensão do quadril com barra e levantamento terra.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mais eficiência</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
32. Pedale com uma só perna para aumentar a eficiência. Você será forçado a se concentrar mais na parte inferior da pedalada. Prenda os pés no pedal, deixando o esquerdo inerte, enquanto você faz todo o esforço com a perna direita por 30 segundos. Mude de perna, volte a pedalar normalmente por cinco minutos e repita o exercício. Treine nesse ritmo de 20 a 30 minutos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tempo na academia</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
33. Pode fugir do intervalo rígido entre as séries. Descanse conforme precisar, menos no início do treino, pois os músculos estão relaxados.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Roupas adequadas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
34. Para malhar, compre peças pretas, brancas ou cinza. Elas combinam com tudo e você não vai mais perder tempo procurando uma bermuda que combine com a camiseta de seu time de futebol.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A melhor pegada</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
35. Para melhorar seu domínio de bola no basquete, pratique o drible com luvas de couro ou lona. A aspereza do material aumenta a sensibilidade da ponta dos dedos e, portanto, o maior controle da bola.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Duplo benefício</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
36. Faça argolas com os cotovelos junto ao corpo, que deve estar reto, para trabalhar os tríceps. Incline-se para a frente e afaste os cotovelos para treinar o peito.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mais rapidez</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
37. Aumente sua agilidade em qualquer esporte: com os pés afastados na linha dos quadris e as mãos ao lado do corpo, eleve o pé esquerdo à sua frente, toque-o com sua mão direita e o abaixe até o solo. Eleve o pé direito, toque-o com sua mão esquerda e abaixe. Então, atrás de você, toque seu pé esquerdo com a mão direita e depois seu pé direito com a mão esquerda. Faça bem rápido durante 20 segundos por vez, entre três e cinco séries.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Supino turbinado</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
38. Faça supino olhando para sua mão dominante, mas sem girar a cabeça. “Você vai levantar mais peso”, incentiva Charles Staley.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Multiplique os músculos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
39. Siga esta fórmula simples para ganhar mais musculatura: multiplique o total de peso que você levanta em certo exercício pelo total de repetições. Tente superar esse valor a cada treino, aumentando peso, repetições ou séries.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fique por cima</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
40. Sobre a bicicleta, mantenha-se entre 80 e 110 rotações por minuto. Você andará mais rápido com menos fadiga e pressão menor nos joelhos. Para saber seu ritmo, conte quantas vezes em dez segundos sua perna direita sobe. Multiplique o valor por seis. O resultado será suas rotações por minuto nos pedais.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Trabalhe o foco</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
41. Melhore seu jogo de tênis treinando seus olhos para focar mais rapidamente. Aprenda a mudar seu foco visual de longe, quando o oponente está batendo na bola, para perto, quando você estiver rebatendo. Tente este exercício no trânsito: foque um objeto à distância de uma quadra de tênis e mude rápido para algo próximo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recupere-se rapidamente</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
42. Quando estiver se curando de lesão muscular, volte aos exercícios assim que puder. Tente alguns minutos em baixa intensidade para se testar, mas com calma – nada de movimentos bruscos. Se sentir dor, pare imediatamente. Depois aplique gelo na região por 20 minutos e faça mais exercícios no dia seguinte. Pegue mais pesado e por mais tempo a cada novo treino.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Homem-Aranha</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
43. Para subir paredões ou fazer escaladas ao ar livre, compre tênis que se ajustem a seus pés, mas não a ponto de parecerem confortáveis. Com eles você terá maior controle e será capaz de usar com mais eficiência suas pernas – o principal instrumento desse esporte.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Corrida sem lesão</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
44. A cada cinco semanas, corte pela metade sua quilometragem e frequência de treino. Você dará a seu corpo a chance de se recuperar e evitará dores chatas e irritantes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vença a próxima maratona</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
45. Para mais velocidade e resistência, treine como um queniano: vá devagar no primeiro terço da corrida, em ritmo moderado no segundo e mais alto que o moderado no final do treino. Aumente a intensidade a cada semana e você vai ver que seus ritmos moderado e rápido também aumentarão.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quadríceps de qualidade</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
46. Eleve a ponta dos dedos quando fizer o leg press. O quadríceps será mais solicitado.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Chegue lá</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
47. Estabeleça metas de trás para a frente! Ou seja, escolha uma data de conclusão para seu objetivo e trabalhe ao contrário, registrando planos de curto prazo à medida que você progredir. As metas terão datas a serem perseguidas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Equilíbrio aprimorado</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
48. Use almofada para melhorar seu equilíbrio. Fique de pé sobre ela e passe uma medicine ball (ou uma caixa de 1 litro de leite) de uma mão a outra, de lado a lado e por trás de sua cabeça. Uma vez que se tenha dominado o movimento, tente com os olhos fechados. “Você melhorará o equilíbrio, a coordenação e o controle sobre o corpo”, explica Greg Britenham, assistente de desenvolvimento de jogadores do time de basquete americano New York Knicks.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Poupe as panturrilhas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
49. Se você é um corredor e as panturrilhas estão rígidas ao acordar, tente dormir de barriga para baixo, com os pés soltos para fora da cama. A gravidade vai alongar a batata da perna durante o sono.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Chegue lá</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
50. Estabeleça metas de trás para a frente! Ou seja, escolha uma data de conclusão para seu objetivo e trabalhe ao contrário, registrando planos de curto prazo à medida que você progredir. As metas terão datas a serem perseguidas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Respiração nas subidas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
51. Quando estiver em um aclive, mantenha a cabeça erguida e fixe os olhos no topo. Isso abre as vias aéreas superiores e facilita a respiração.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fique saudável</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
52. Se você não pratica nenhuma atividade física, tente pelo menos duas sessões semanais de 20 minutos de exercícios aeróbicos ou musculação. Pesquisadores de Oklahoma analisaram 79 mil trabalhadores e constataram que os que se dedicam a esse tempo mínimo de malhação ficam menos doentes do que os sedentários.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mais flexibilidade</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
53. Dobre o tempo de alongamento dos músculos mais enrijecidos. “Concentre-se nas áreas problemáticas em vez de dar atenção à musculatura mais flexível”, recomenda Bill Bandy, professor de terapia física da Universidade de Arkansas Central (EUA). As áreas normalmente com maior problema nos homens são os tendões de pernas, ombros e região lombar.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sente e relaxe</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
54. Para se agachar de forma perfeita, fique na frente de um banco ao fazer o movimento. Agache-se como se fosse sentar. Quando suas nádegas tocarem o banco, impulsione seu corpo para cima. Se precisar de ajuda, use uma barra leve ou um cabo de vassoura.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dedos unidos!</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
55. Se um dedo vive destroncando, prenda-o ao lateral com um esparadrapo quando for praticar esportes. Juntos eles terão mais força e a probabilidade de ele se dobrar em ângulos que possam causar lesões será menor.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Moleza na barra fixa</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
56. Quando fizer a barra fixa, imagine que você está abaixando os cotovelos em vez de elevando o corpo. O exercício parecerá mais fácil.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Solte os quadris</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
57. Mantenha os calcanhares no chão quando fizer agachamentos. Se não conseguir, quer dizer que seus flexores da cintura estão curtos. Tente este alongamento: segure as laterais do rack de agachamento até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Permaneça assim por 30 segundos. Retorne à posição inicial e repita cinco vezes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Suba mais rápido</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
58. Para ganhar mais velocidade ao praticar mountain bike numa subida, posicione-se à frente do selim para distribuir o peso uniformemente entre as rodas dianteira e traseira. Se você ficar muito atrás, a roda dianteira vai derrapar. Muito inclinado para a frente, você vai perder boa parte da tração do pneu traseiro.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Super-rosca</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
59. Para reforçar sua pegada, enrole uma toalha na barra ao fazer rosca direta. Ela ficará mais grossa, fazendo com que os músculos do antebraço trabalhem mais.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pulmão cheio</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
60. Ao correr, respire de modo que a barriga infle ao inspirar – o que significa que os pulmões estão se enchendo totalmente de oxigênio e que você irá mais longe. Pratique deitado de barriga para cima colocando um livro sobre ela. Ele deve subir quando você inspirar.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cuide das costas</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
61. Contraia os glúteos ao levantar pesos acima da cabeça. “Isso força seu corpo a adotar uma postura que automaticamente estabiliza a coluna, diminuindo o risco de lesões”, ensina Charles Staley.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aqueça também o sistema nervoso</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
62. “Preparar o sistema nervoso central para uma atividade é tão importante quanto preparar a musculatura”, afirma Vern Gambetta, ex-diretor americano de condicionamento físico. Esse sistema avisa os músculos sobre quando devem ser contraídos. Tente ficar de pé em uma só perna e se agache, tocando o chão à frente com a mão oposta à perna. Faça duas séries de 10 a 12 repetições.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pernas fortes</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
63. Faça avanços ao contrário. O movimento é o mesmo do exercício-padrão, só que dando passos para trás. O músculo frontal da perna – quadríceps – vai trabalhar durante todo o exercício.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Não perca força</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
64. Não use só aparelhos. Um estudo conduzido pela Universidade Estadual da Georgia (EUA) revelou que os adultos mais vehos que treinaram em aparelhos melhoraram sua força em 34% num período de dois anos, mas a força nas atividades do dia a dia diminuiu entre 3% e 5%.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Engana que eu gosto</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
65. No basquete, para roubar a bola, toque para cima e não para baixo. Juízes e adversários acham que você a deslocará para o solo. Surpreenda-os. Se jogar longe, ela estará mais alta e fácil de pegar.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Evite o desgaste</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
66. Para saber se você está exagerando no treino, verifique sua pulsação logo ao acordar no dia seguinte à malhação. Se contar 10 bpm ou mais (acima do normal), seu corpo ainda está se recuperando.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Termine o treino mais rápido</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
67. Para ganhar tempo, use o mesmo peso durante todo o treino. Baseie-se no exercício em que se sente mais fraco. Escolha a carga que você levanta de seis a oito vezes e faça os movimentos em circuito.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acorde e mãos à obra</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
68. Você quer malhar antes do trabalho, mas não é um cara matutino. Tente isto: por um tempo (quatro semanas, por exemplo) faça uma forcinha e acorde 15 minutos mais cedo e se jogue em qualquer tipo de atividade física (pode ser uma caminhada). “Algo bem fácil, que nem precise de uma roupa especial”, diz o pesquisador John Raglin. Você vai criar o hábito e aos poucos conseguirá realizar mais exercícios nesse período.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Isole o abdome</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
69. Ao fazer abdominais com elevação parcial e de joelhos nas barras paralelas, curve as costas trazendo a cintura e a pélvis em direção ao tórax, em vez de apenas levantar as pernas. Caso contrário você vai trabalhar basicamente os músculos acima das coxas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beber emagrece</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
70. Beba leite semidesnatado. Cientistas canadenses descobriram que pessoas que consomem mais de 600 mg de cálcio por dia apresentam menos gordura corporal do que aquelas que não ingerem essa quantidade.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tome a dianteira</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
71. Puxe ferro para correr mais rápido. Um estudo revelou que oito semanas de treinamento de resistência melhoram o tempo de corrida em percursos de 5 km em 30 segundos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salve o pescoço</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
72. Ao realizar agachamentos, toque a barra o máximo possível nos ombros. Apoiá-la só na base do pescoço faz com que o peso comprima a coluna, causando lesão.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Pegue leve, fique forte</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
73. Malhe rapidamente com peso leve para obter força. Com o supino reto, use um peso entre 40% e 60% abaixo do que você levanta numa única vez. Faça oito séries (com intervalo de 30 segundos) de três repetições, o mais rápido possível.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fuja da tendinite</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
74. Use a pegada na largura dos ombros ao fazer a remada alta. Diferentemente da pegada fechada, você evitará a síndrome do impacto – lesão que leva à bursite e tendinite.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Otimize os ganhos</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
75. Traga em direção à cabeça a barra no supino reto para trabalhar melhor o peitoral. Para treinar mais os tríceps, leve-a ao esterno e use uma pegada mais fechada.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tenha o máximo</strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
76. Antes de tentar levantar o máximo de peso, coloque na barra uma carga que seja entre 20% e 30% mais pesada do que você acha que consegue erguer. Então, levante-a segurando por um ou dois segundos e coloque de volta. Espere de três a quatro minutos e tente seu máximo real. O peso parecerá visivelmente mais leve. Nunca faça isso sem alguém por perto.</div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-5889473214856004902013-09-24T18:50:00.002-07:002013-09-24T19:02:32.336-07:00Erva de São João a cura da depressão<span style="background-color: red; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20px;"><span style="font-size: x-large;">a cura da <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz_23xJM">depressão</a></span></span><br />
<span style="background-color: red; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span>
<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/tenis-topper-loyal-tl-unissex_25xJM"><img src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ19mjXgiCRAxrDKUz8q9Ngl6OxGy55d2NegM_Qrfqh-KMPl-lDDQ" /></a><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Depressão, o grande mal da humanidade, mas não só agora, sempre foi mas antigamente as pessoas achavam que os depressivos eram loucos, ou pessoas mais fracas, até mesmo confundiam depressivos com pessoas que não queriam viver pois eram de personalidade triste mesmo e fazia parte da própria pessoa,era chamada de preguicosas com o avançar da tecnologia e a medicina foi verificada uma doença que tem o CID 10 F.32, depressão e outras que são de categoria afetiva como a bipolar e outros tipos de depressão.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Os medicamentes anti-depressivos tem muitos efeitos colaterais e por um presente da natureza vê se a "Erva de São João" a planta do bom humor, um anti depressivo natural.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Este antidepressivo natural é conhecido como o <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/tenis-topper-loyal-tl-unissex_25xJM">prozac</a> das plantas, O <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/relogio-curren-prova-dagua_26xJM">anafranil</a> natural, ou o mais antigo remédio que vinha da natureza que ninguém levava em conta que tem fortes efeitos contra a depressão.</span><br />
<br style="background-color: #eeeeee; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">A Erva do Bom Humor</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">É mesmo, a Erva do Bom Humor, da Alegria e do fim da depressão e doenças afetivas é a Erva de São João.coloca a ansiedade para dormir</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 20px; text-align: justify;"><b> Erva de São João</b></span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px; text-align: justify;"><br /><br />A erva de São João é composta pelas seguintes substâncias: óleo essencial, taninos, resina, pectinas, glicosídeos (hipericina - corante vermelho) flavonóides (hiperosídeo, quercitina, rutina, quercitrina), catequinas, fitoesteróis (B-sitostero0, vitamina C e P, carotenos, saponinas, princípios amargos e vitamina C. </span><br />
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 20px;"><b>Interações farmacológicas da Erva de São João</b></span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /><br />Foram encontradas no hipérico propriedades antidepressivas - às vezes é chamado de Prozac natural - e antivirais, especialmente contra o vírus da gripe, da estomatite vesicular e do herpes. Além disso, a Erva de São João possui também atividade aninflamatória, hipotensora e antidiarréica.<br /><br />O conjunto de todos seus componentes estimula os órgãos digestivos, inclusive a vesícula biliar, e tonifica a circulação.<br /><br />A hipericina exerce ligeira ação calmante, auxiliando em quadros depressivos.<br />A ação adstringente é dada pela presença de taninos e flavonóides na sua composição. Já as saponinas são responsáveis pela ação estimulante da circulação sanguínea, levando a uma tonificação e eliminando impurezas intercelulares.<br /><br />Os princípios amargos asseguram ação digestiva, pois estimulam a secreção dos sucos digestivos.</span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 20px;"><b>Indicações da Erva de São João</b></span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /><br />Balmé fala de sua ampla esfera de ação na medicina popular da Europa. Em uso interno, é indicada para gota, reumatismo, bronquite, dispepsias em geral, intoxicações do fígado e menstruações irregulares; serve ainda como vermífuga e combate a incontinência noturna das crianças. Externamente é usada contra queimaduras, inflamações e feridas em geral. Além dessas propriedades, Alonso (1998) relata ainda seu emprego como sedativo, antidepressivo, antifebril . vermífugo, reumatismo e antidiarréico. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"> <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/caneta-laser-pointer-raios-verde-roxo-azulado-purpura-_20xJM">hipericum perforatum</a></span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;">Estimulando a produção de Melatonina, a Erva de São João abre perspectivas maravilhosas: </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;">- Sono regular: você desperta em forma, com mais energia para as exigências quotidianas. Não cria hábito nem problemas gástricos. Excelentes resultados no tratamento do temível ‘síndrome do fuso horário’, resultado de longos vôos. </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;">- Melhoramento na vida sexual, seja qual for a sua idade. A Melatonina regula a vitalidade de todas as glândulas, tanto nos homens como nas mulheres. </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;">- A Melatonina regula o nosso sistema imunológico mantendo-nos em forma até uma idade muito avançada. </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 17px;">- Previne estados de depressão e mudanças de humor, mas sem qualquer sintoma de atordoamento: os seus sentidos continuam alerta. Ele é considerado o Prozac natural. </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">O Hipérico é um inibidor de serotonina e da norepinefrina e inibe também o cortisol que ativa o stress.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Na Europa a erva de são joão é muito usada como antidepressivos e na Alemanha 30% dos depressivos utilizam deste medicamento da natureza.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Uma receita:</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Como fazer o chá de Erva de São João?</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Receita:</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">1 colher de chá de folhas secas de Erva de São João e meio litro de água filtrada.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Preparo do chá antidepressivo:</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Leve ao fogo até começar a ferver. Desligue o fogo antes de ferver. Espere esfriar com a tampa fechada para abafar e beba morno ou frio conforme sua preferencia.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Posologia: 3 a 5 xícaras de chá de ervas por dia</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Resultado: Os efeitos antidepressivos começam a ser sentidos após duas semanas de tratamento assim como os antidepressivos alopáticos. Continue o tratamento sem pausa até verificar que a depressão está curada.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 17px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 17px; text-align: justify;">Seu nome vem do grego e significa segundo a versão mais aceita - "aquilo que está em cima do imaginado". Sempre fez parte dos ritos de passagem do solstício de verão nas culturas celta, romana e grega. Na mitologia nórdica, pertencia a Balder, o deus radiante da luz e o mais bonito de todos. Para banir suas origens pagãs, a Igreja a rebatizou, na Idade Média, como o nome de Erva de São João. Apesar disso, continuou a ser utilizada, durante muito tempo, para afastar os espíritos negativos. Era pendurada nas portas das casas como proteção contra demônios e bruxas, ou carregada junto ao corpo com verbena. Porém, para aumentar assuas virtudes - medicinais e mágicas -,</span><br />
<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/relogios-para-homens-de-pulso-de-quartz_23xJM"><img src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRLFEA4IY-dhHKOetFyZxMMUYfik0FDDBlZkM8oyDUfNs_R_A0Aow" /></a><br />
<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">Pelos seus benefícios bastante comprovados e por não induzir dependência química medicamentosa, tem sido freqüentemente indicada como medicamento de transição na descontinuação de </span>fármacos<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> como, por exemplo, </span><a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/caneta-laser-pointer-raios-verde-roxo-azulado-purpura-_20xJM">clozapina</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">, <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/caneta-laser-pointer-raios-verde-roxo-azulado-purpura-_20xJM">fluoxetina</a></span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">, </span>olanzapina<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">, entre outros. Também é medicamento de primeira escolha em muitos quadros clínicos. Seu uso, nessas circunstâncias, permite prevenir ou, quando necessário, curar a </span>drogadição<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> medicamentosa.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span>rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-37740032327895979552013-09-11T15:37:00.000-07:002013-09-11T15:42:17.171-07:00a cura do câncer utilizando Bicarbonato de SódioTerapia natural do Dr. Simoncini para a cura do câncer utilizando Bicarbonato de Sódio<br />
Um médico italiano descobriu algo simples que considera a causa do câncer. Inicialmente banido da comunidade médica italiana, foi aplaudido de pé na Associação Americana contra o Câncer quando apresentou sua terapia.<br />
<br />
O médico observou que todo paciente de câncer tem aftas. Isso já era sabido da comunidade médica, mas sempre foi tratada como uma infecção oportunista por fungos - Candida albicans. Esse médico achou muito estranho que todos os tipo de câncer tivessem essa característica, ou seja, vários são os tipos de tumores mas têm em comum o aparecimento das famosas aftas no paciente. Então, pode estar ocorrendo o contrário - pensou ele. A causa do câncer pode ser o fungo. E, para tratar esse fungo, usa-se o medicamento mais simples que a humanidade conhece: bicarbonato de sódio. Assim ele começou a tratar seus pacientes com bicarbonado de sódio, não apenas ingerível, mas metódicamente controlado sobre os tumores. Resultados surpreendentes começaram a acontecer. Tumores de pulmão, próstata e intestino desapareciam como num passe de mágica, junto com as Aftas.<br />
<br />
Desta forma, muitíssimos pacientes de câncer foram curados e hoje comprovam com seus exames os resultados altamente positivos do tratamento.<br />
Lá estão os métodos utilizados para aplicação do bicarbonado de sódio sobre os tumores. Quaisquer tumores podem ser curados com esse tratamento simples e barato. Parece brincadeira, né? Mas foi notícia nos EUA e nunca chegou por aqui. Bem que o livro de homeopatia recomenda tratar tumores com borax, que é o remédio homeopático para aftas. Afinal, uma boa notícia em meio a tantas ruins. De novo, a pergunta que não quer calar: por que a grande imprensa não dá a menor cobertura a isso? Nem na TV, nem nas rádios, nem nos grandes jornais. Absolutamente nada. Quem os proíbe de noticiar? O médico teve que construir um site, para divulgar o seu trabalho de curar o câncer (ou, pelo menos, várias das suas formas), usando apenas solução de bicarbonato de sódio a 20%. Imaginem! Bicarbonato de sódio, coisa que a gente encontra até no boteco da esquina. Neste endereço, o vídeo, onde o médico italiano mostra a evolução do tratamento até a completa cura em 4 casos: Neste,<br />
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o site em Português.<br />
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<a href="http://www.curenaturalicancro.com/">http://www.curenaturalicancro.com/</a>rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-61180650617803835522013-08-24T20:40:00.002-07:002013-08-24T20:40:50.302-07:00alfafa hemorragias: capilares, nasais e gástricas,<br />
Nome Científico: <img height="640" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQTEhUUEhMWFhUXFiAaFxgYGCIZHBsiIxsgISAfHyAdHyknICIlHB0cJDEhJSsrLi4uGiAzODMsNygtLisBCgoKDg0OGxAQGywmICUsLC8sLSwsLCwuNS4sLCwsLDQsLCwsLCw3LCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIAIAAgAMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAwEBAQAAAAAAAAAAAAAEBQIDBgEAB//EADgQAAIBAgQEBAMIAgICAwAAAAECEQMhAAQSMQVBUWETInGBBjKRFCNCobHB0fBS4YLxM+IHYnL/xAAaAQADAQEBAQAAAAAAAAAAAAABAgMABAUG/8QAJBEAAgICAgICAgMAAAAAAAAAAAECEQMhEjEEQSJRE/EUYXH/2gAMAwEAAhEDEQA/AHXD6mifJ1jc6ieQGPZLOtqPitNNZ1q1yIiy2sST1tpOBspmtFSQ0SLhTBAP54Hp5MO/3igrJF7eUCZ57z+ePmE1jSPOQZxlhWAegxZRC+HzToPQnnzwLlaUkuRZbPexneYEiOZxfwMTVJQQsaBysdz+mGnD3XxUR2bw5vFvSe3pjY4vPNJWrKrekL+ESqGpThSIJN4JJj9uWI1GBsKancTznmd/aO2NZmM0ApOi7Agp1HQz3n6HCHi3CShZqSlkEl2AssRaT7/QY9PyPBnhjyW0uwyxOKshSOmmHBXTN5uwMX+W0fxgSnnAaehhqEzrNyLCSO3bucAVs/URvComGmWg6WjudiL9seFUaDfVAuT/AH+zjgyJ6kiVDYZ7LqgFRNbXIBNu3TCnOZv7uRSRdZgKNhHS8/8AeDeH8LFaHBKoiyYgkGDM7chv3xd8R8Lp0kDo3ynzAzJN+8TEW74Vxko3Hr/A8RXnM3S8IeRlcmVbVI9xyGK9ehGg+YAwf8r7j05Hvg3M6AiUyBLAueRiwHtvi2pkkKSWABkKGkgzytt74yak16MjnBqSMzKzEEJN+fM2959sDplGu2lGW8C4BIv9bzi2kACTphtMAjtFjPKMRz2UDEaYNhJnyzHPniqcKTBexIueWorGmCWBiehmPrY4Ky/EKiJTHisCuxaJB7QOlumC62SpmkNKXVtwTv198SyGQTzOE8W0aTYX25354KdPQyaB2piZBmBGmL8rmD1wdk6qnylix0gWA0gAcy1hG098KjmHc/5k/Lclv1xWa9QKabTcldJsD/x68oxBRXJWKO6udpoqiXGsaSbReb72HLDv4UyCUWNR3DSPKAbibEmRyPfGQbL3XL0xBpx4h0K7MTcmT0EjlF998F0ftLVg1OmENMbtZdIESxJnn03x2eNKMMm0UhSZuOINrrySwGkECLDTII/MfXHc/m6Jpla1QKNtLna0nTpkyJG4IsLYRZLPMxddSmAGSJ1QSJseVxHvirMBBTOozrQlTaxEW7d98OvPnik41aY7y1ZW3CRUR2y5TU3lCm9I8zFpE267csK24FXVfv0KBt3+bTaf0m2GHCMy4kIqQSNRB3gHcEjebEd9ubfjvFalNQFafEhif8B15b2tGILa30RVUIPhCr4a1Vcymklak2gTMdPmG/XA/EeLNUZEppFOmPKIME/6U/n3GKuMLWy6BKfmDvNeBZVGwHUmSzRtpQdcKqvkp61MnXFxaLmYnmMBtpa9jLRpqVEtAZ/MVggyJv36YmjJTJK2iQYkBrc+2354A4XW8VpHlgTEyOZtPti9SILHe3rjjk3GVCSRYa/kOnzaWvqFr9cSo5wDzMNN4BmT9DO84oyutKgq0yBsWWbjuQeUYGfNKisBIp2MsRqEc+2+OiF8XYKGlfLopL0wHZRdS208wo5e+E7UWYswU6FP4R9J3i2BZY1RC2mLdPbbE6yMgBUEkMb9PWMNy6DYZmM/Xem+qqTTi5fzLMbeY/pfEuG1ToNSlBdRCzBkwNhPIEc+YwL9mDsPFoq4F11Ekk78m2HTB1bhgo6StMKCNQVLFptJnYCI62wspRfXYwTkK2oS8qWsApBvz+YrfvJxHNZEqrJSBRydbCArE9wT172nCTiWaqeKsZZK2qCFAMoZ3PWG2EY0eR4ZXqIzsFpKrldDHbTIYhYIiR64rDx8sl8FbYOMvQpy2YRWUVrah4ZImym1usE88UUfu6j02BJWV81r3uACbbEHBXE+FELpqqQHm4/F+1vqMRoZAMhOrzKoFRv8hcK5F4MWPLaOuElBx+MtMF/ZF6lQUx4GktIPlI1GBY3jbb3xr/iSqFaGIBIGnkxje0/TbbGQ4RwtfFX7QQaK+baxiLXvc/vjmaGpzUcyxktyH6bYWTfHia0kRIpuwKVCGVvlVdc9jMGf7fEs2qEeQspSSygCD7TIP19BihePI6KhJ0atk8rX62vtucdFHwwfC21TTkRbcnuMCScY6MkV8KUBixP4dx6Hl0x6hWLVBtAawPUf7xHL5+K0fhKkAH+7csQylXS8DZngf/UHpiTTbv2F7NBX0kBmkM3y7GOZ/j3wJwxQX11VCrFtuQ3PbE1zcio7vFJQNIkWgGZ7SMY7jPxaKdNhTH3puJGwPMz22GKrHPJLikBRb6NbxhUUKyk6uqLqnaZmP2wgqVnJUw+mLAgBRPvc2/3hTlMzmXCs5NW0iGFre2+GNLiDOyirVBBHlRuU9OeLY8CxrjdjVRr8jl6VMkhnLj/Igk9iAMQrUCWNSonmA8p5EdQeXp2xTl+J601PJvYCwHcAe2GmdKwp8RVYrKkXYcuscsc7Tb0JbQHwnN63pl8sr0vEHnCkFTNmmw7+nph3WzLO51AArVADMSNiTMegH1xm8vma1N9Ylgxg6jBKjqGmeW3pN8aegUqxTJKO41aHElQIEr23N8e94XlRx4+K79/s6cUkkEDilOopVQxJMBFPzWIsB03vtbHzfN8Xajnnpq6FQ8Cm5OtdpEiQedjO8Y0+Rz9XXVSn4uqDqYU9TEiVIloHLYwD3jGW43w7K+KUq5h0Z7HSoGkgD/zMFgC9gin8Vxh/MlDIrSDOmajM5d6lGpXQSApKqBuf8QLf0YTLSevRfSKimooEAQoveZuZ6Dph18GcKCLVH2hHmifkmNo1TzA6b4R5up4Imo9F4kavmVtpEbjfHh8HZDivQu4fk8xTZXqK8Un5EHn+IXgGOeL/AIp4qHzS1EOkFAW09dMHB3Bc74yll8NPD3IkRPy6TNtjYyMB8bSnVOsuA/ykkR5uhA67zhlNuT5IPsHfLjxGMyeRm3fHEp6dMwdyCDYdb/TAVGk3jQbERfpvf0xZSzhNXw2USs6X3v6dP9YXizM0SZKmaLDMaSrOuuCRoIBuevp3wBVy2VqMgegrVFGmdMJpG1iZJi4j3xdxTMNUpNVD+HrdSSo2IUgi/oD7Yo4g1Z2UUiC0gatIUmdz5ed+QwUnBUnsC0Q4llfBekEp0xTAlyixqO3OwA/fA6mkKmqrQ8QEgU0BJm8XFhp3w4TJ/dksxBLhnEap0iAv1nGf4hTam1QpUMtYNzP8WxXFJoyNXwipSNRaaatTMAptKzI6d7QOWPZir4baHIBRiAR80KSLGdsd4VkwKhqU01VvkWDAmCSewAFz3xnviHzMKa1CzKTc2EzsI3WQYnHLjj+2BKx2eLqwqaX06RLFdxax/wB4w9N2TMpmqVRtav8A8nI3ix+YYZvlWQM9qjU7sUuRbmMTyuco1mTwkBqspPhsdKmTyi+rtjswxcdoovj0N/jbM5xNGaylV6+ViWMhjTadjABgTAMbC98LMrkq1amatUBnZZYuSdAixAte3eww4Tj4y5am+kVn2XUGHo03IjEc14eapKaGk1VBNSgjfKd/KN2FvlJnpM4ryk48UqM5Wg//AOOso1NazMQPuHgDc3BmP7vjMcTy1E+cVQKoG3/kaOkWH/eNX8BZZnFdWA89BlCzflbHzuvwotUWpliE6CbLyvbpiOOLb26ClYwytZqB1U4ZnYNAEadJMMRzufyxCvnDmQRUb7xSZkTMnf2/fF+Y4SqsrVTqaNRFEST3ljYek4YMKKLqFBy7HSAT5+pZyDAAG0XM4zV9GtCzhWYhKwYEtKWHODI/XFfDydcimBqcC25JbzTPTlhhwBfDenUqAk2YpvK9e0bx0x7J8ILVamtSo1AJOxBYybH0j1w1di2kwLiWSfwwgMKKp0E21SLT7zfDPJUG+0a2JDTIMWjr6yRhlT+E676QKesjUVMgAcj6YPyzCnTWZC6NKzubyzT3OHnFxVNGkX8QKhBqBUmzgbHa69NX64jk8jRYs7TpZfJfbkLRY/XFYroEGgGejAHbmI5icdqceUk+LSAbk62m0X7xjm0tE30BGstQDR5bMT1if/UH3wAOGAV2rIN4gOfLYQTAwceGQVZCRCrKsfMJ2NrHfEGyLMslSaZ3IvpI6xy9cQjNxdfY6WyDghSdUNqgLTUIv1N2/LCmjwipVaA0VQSVaGVgD7fXbDGtl3YKWYmGAJAuvMHbnhy/Hcrll1Q1aod2Wxn/APRjbpjoU23oL/oRtwvMZrVTrUNNXSFWup3I2FQHf1AxHgPw09PzVWoQpmWOqINjaI26zbDnMfGfiiDT0kpHzXM8jyn+cV8N4mlHWteg1WlUCnWoEJyIF/SfTHXF3BuQrlKqGXDPimktRDUBNVyEWpAWRyG5O+M18TfDwp1K14VTNNf8gbj6D9MOn+EWrVFqU1+7/CGIBjrzGCPims9PMUKigFCg8STGxI26RGIqkNpVRgMlWKuiqwgyQRE7bYe/YHpBdcAMD5SOZ3Mfzh9XzdGopgCDyWDBHPe0dsBJwKkW8JzVEgyWIFux354555KZuX2Istw6oroiSXAkl4mO8QI3AxrvhwKa7LVZajWKEEypBmRYbTHtirOZGxpANdtqsXG1wP5wJwnhFOnUUlQKiMSNJJAJkddj09MdODLGU1L6NF2zS8Odjr8ZraSX5SJ269MG8c4MGTxQoV1X5SDDCDYCdxfCGlnQrsWaZ2CXPXeLC+x3PS2HNDjNBgxWoaZ0GNiwibAEHbvjvxZ/5MZPKi7Sa2YjiRYx86id1gjlBPPniVDIeZS7BpMso5Hr/rHc7xYLamjkkbmAet495vi/gqtVgqUDEEB2mATyEbn+ceNOUm+JzWL+FZ00KrCs0DwWAO4Yxb8wMM8jQvrFgwDEReYwBwrjVbMkrVFMupnWyidxuBHthk/DKlNDDwSSQACwJi5gg8v0wmWDoblRn+P8XrUCzSX0gSGEg3GxEHbucQ+2+JTqsyVVamdSsYemBMyNRDbb+a3IY23C+HeMAK4RrgyBEEbRgX4l4etJz4RU1wAVquYKibg9bdsXxTTjVbKwlGSqtmK4BTIeaFdKgKH7tecXuCAeuHtDPknwaqeDLSoqfiHO0WMkYgOD0VqnwnRGYeZQSZEXCHp645whHBeixDUyJQOJA0zK9pHTpgtqbNKI24Fm/BdwajNTG1wLzsIA/TDXjOVpuKfiDz/KBz3536nCumq0fCqLTF38hAkatpMn9/bE+LB38B1bUdJPdpMyBF8JTTtkZIHzfEKNKoFCAQCLAQOpa+/TA/heM4bSrUyPNqmIHTviGWQgs4cKoklTt3kRjmTrU/mR+RWRFutrzjOO7FocUlSlSGYu+ggJBhSTz9hfAfC1d2csigkGGYEgKTJMA3BgL7NitOILC+KkqoIAawEm8QdhucWtmabnRTDyCQSQFU9CNzt1NsLGOtBjotyuZZqpQu2kIQYAgdI/3iHjpSnmEAhniTe21gP5wuq5M+bVPlu7k7jmB0E/mBj2Yzr1KseGGRRIW5HoACAfU4t+S1xNKTYLmqoqVCapUAyQIJgbwBzM/wBGLaIYvSqICbalJOxB5CbRiv41psESVKqYnSSCTbbTyHKeuIcKo+BTlBJO5Ynyjmf2AwGklrti+hFROtFamGMBipPK+xHUdsOuCZxmGhF8xHy83MXA5fWMLuEcH+z1PH1BaU/IRucaXPcYbVpXLvUDKukp+MEbT25zguMZuo9FppXS2cPEcwBpHhouoCdV/S2Ds5wwV6YSsV0zKuTI9t7TuItgLK5IrVquAykpqGoXAEWtzP02wwyPEC6a1pksLGRqQiecGR64l+RRdRGWRRVIlT4JTVR4Zf1gKp7RMn1xHM556NVFU6QVhge2L8yviMdK2Yi5uR7g/nzwTxfh6aUKVQWX5VY9eQMDfDO7sVZE5UxJmuKqJLUgyG0j5pJ9Y/LFnFakCkFFvDsD07+2CaeS0KF8TS+qII1Ebm5BHpOLczw+jU0NWcgqAAOk8z72xm09IR0mKaWbYMCWUrzRvMscwLSLTaYvjlTIZZHLIsajIBNo32P849lcqQyUkK1HJK6tgBIiAb7A79owdnuHOGhdBqA3WmJ8sc9UXw3FtGtMm3DqpDaTTYmy1BdxtIiYiI2uMDjKACMxTJP4GNgSJ2k7H64NzPEaRR6VEA1CRqYA6W7Aztzv1wuyXEjTRgGgTEczvtYjfric20BoqeiFUlTJ2II8o6EwZwLwuuVaK1UAExCLJPYaut5xcaLBtbKYaSIMPbtEHvthcQyVhIcgiRMc+lv1wI62BF/EsuPGOklAJBX8I22kHaI98RXKuYKwKc3bmeceg7Y8ygFdRYwSVUwR7x1x3MNXqtNN0qEC67W6XH96Yore2Y//2Q==" width="640" /><br />
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Medicago sativa L. Sinonímia: Medicago coerulea Less.; Medicago falcata Lam.
Denominação Homeopática: ALFALFA.<br />
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Nome Popular: Alfafa, Alfafa Verdadeira, Alfafa-de-flor-roxa, Luzerna e Alfafa de Provença, no Brasil; Alfalfa e Mielga, em espanhol; Erba Medica, Erba Spagna e Cedrangola, na Itália; Luzerne Cultivée, na França; Alfalfa, em inglês; Luzerne, na Alemanha; Luzerna e Melga-dos-prados, em Portugal; Nefell, em árabe; Lasan-Ghas, na Índia.
Família Botânica: Leguminosae.<br />
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Parte Utilizada:<br />
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Caule e folha.
Princípios Ativos: Saponinas; Aminoácidos; Taninos; Sais Minerais: cálcio, ferro, fósforo e potássio; Isoflavonas: genisteína e biocanina A; Vitaminas (abundante): A, B, C, D, E e K; Substâncias Graxas; Cumestrol.<br />
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Indicações e Ação Farmacológica:<br />
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A Alfafa é indicada nas anemias, principalmente aquelas motivadas por deficiências vitamínicas ou minerais; na fadiga; no escorbuto; no raquitismo; na falta de apetite; em hemorragias: capilares, nasais e gástricas, entre outras; consolidação de fraturas; transtornos relacionados com o climatério.
A Alfafa é um suplemento alimentar devido a riqueza de nutrientes que apresenta. É anti-hemorrágica pela presença da vitamina K, a qual auxilia na coagulação sangüínea. É estrogênica., pelas isoflavonas e pelo cumestrol. É antianêmica, pelo ferro orgânico presente em quantidade considerável. É fonte de vitaminas, prevenindo e combatendo doenças relacionadas com deficiências vitamínicas. É remineralizante.<br />
<br />
Toxicidade/Contra-indicações:<br />
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Devido a riqueza em vitamina K, recomenda-se realizar testes de coagulação antes de sua utilização.
Existem relatos de casos de intoxicação por ingestão de sementes de Alfafa como uma esplenomegalia e a reativação do Lúpus Eritematoso Sistêmico. Ambos efeitos são atribuídos à canavanina, encontrada nas sementes.
É contra-indicada no Lúpus Eritematoso Sistêmico; em administração juntamente com medicação estrogênica, hemostática ou anti-coagulante.
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É especialmente indicada nos seguintes casos:
a) Anemias: por deficiências vitamínicas ou minerais.
b) Raquitismo e desnutrição
c) Úlcera gastroduodenal
d) Dispepsia e fermentações intestinais: pela sua riqueza em enzimas.
e) Prisão de ventre: por seu conteúdo em fibra vegetal.
f) Hemorragias nasais, gástricas e uterinas: não esquecendo que qualquer perda de sangue anormal deve ser objeto de consulta médica.
Preparação e empregorilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-14506312146669609402013-08-24T20:28:00.000-07:002013-08-24T20:28:57.602-07:00As cascas o araçá são usadas para estancar hemorragias em geralPropriedades Medicinais
As folhas os brotos e os frutos do araçá do campo são adstringentes; suas raízes e cascas são empregadas em decocções para diarreia.<br />
<img alt="Araçá" src="http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/araca/imagens/araca-11.jpg" /><br />
As cascas do araçá de coroa são usadas para estancar hemorragias em geral.
As folhas do araçá de flor grande são utilizadas em banhos para aliviar as dores provocadas pela artrite e pelo reumatismo.
As hemoptises e demais hemorragias, bem como as diarréias, podem ser tratadas com as folhas e cascas de araçá pêra e o araçá miúdo.
Ajuda a tratar de:
Escorbuto
Excesso de ácido úrico
Inflamações
Retenção de líquidos
Poros muito abertos<br />
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Propriedades Químicas em 100g de polpa comestível.
Energia - 62 kcal
Proteína - 1,50g
Lipídios - 0,60 g
Carboidratos - 14,30 g
Fibra - 5,20 g
Cálcio - 48,00 mg
Fósforo - 33,00 mg
Ferro - 6,30 mg
Retinol - 48,00 mcg
Vitamina B1 - 0,06 mg
Vitamina B2 - 0,04 mg
Niacina - 1,30 mg
Vitamina C - 326,00 mg.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-12359029357895040402013-08-24T20:15:00.000-07:002013-08-24T20:15:11.385-07:00PICÃO-PRETO para tratamento de diabetesPICÃO-PRETO<br />
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Nome Científico: <img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/02.05.20111304358478Bidens%20pilosa%20220.jpg" /><br />
<br />
Bidens pilosa L.
Família botânica: Asteraceae
Sinonímias: Bidens leucantha var. pilosa (L.) Griseb. , Kerneria pilosa (L.) Lowe
Nomes populares: Amor-seco, carrapicho-picão, pico-pico, picão-amarelo, picão-das-horas, picão-do-campo, carrapicho-de-agulha, etc.
Origem ou Habitat: Brasil(Amazônia, Caatinga, Cerrado, Mata Atlântica, Pampa, Pantanal).<br />
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Características botânicas: Erva anual, de 30 a 150 cm de altura, ereta, subespontânea, ramificada desde a base, caules tetragonais, glabra ou sub-pilosa, folhas compostas e opostas (as superiores alternas), pecioladas, margem serreadas; inflorescências tubulares e radiadas, amarelas; frutos escuros quando maduros, com aristas que se prendem à roupa ou pêlo dos animais. A raiz tem aroma que lembra a cenoura (Alonso, 2004).<br />
<br />
Partes usadas: Toda a planta
Uso popular: usada como antiinflamatória,em dores de dente e de cabeça , dismenorréia ,infecções urinária e vaginais ( Di Stasi ), vulnerária (em feridas). Folhas e raízes para a pressão arterial elevada. em verminoses.<br />
<br />
Folhas e frutos para tratamento de diabetes. indicado em icterícia e hemorróidas.<br />
<br />
Composição química:<br />
<br />
Derivados de poliacetilenos e tiofanos, além de flavonóides, esteróis, ácidos graxos, taninos, acetilenos, ³o óleo essencial contém alfa-pineno , beta-pineno , limoneno , alfa-felandreno , timol , alfa cpoeno , beta-guaieno , beta-cariofileno ,alfa-humuleno , cadineno , alfa farneseno e beta-bisaboleno ; também ácido linoléico e linolênico , os triterpenos friedelina e friedelan-3-beta-ol ( Di Stasi ), 1-fenil-heptatriina , sílica (Amauri ).
o teor de óleo essencial varia de 7,8% a 11,8% conforme a latitude e 7,9% a 12,14% de acordo com a pépoca da colheita.(Amauri )
Ações farmacológicas: Atividade bactericida contra bactérias gram-positivas( in vitro, atividade hepato-protetora , antiinflamatória e hipotensora(em ratos ).³
mostrou atividade contra o herpes simples tipo 1 e 2 , bloqueando a ligação e penetração nas células do hospedeiro (pubmed)
extrato etanólico inibiu ação da ciclooxigenase. (Di Stasi), a fenil-heptatriína mostrou atividade sobre helmintos e protozoários.<br />
<br />
Interações medicamentosas: não há relatos
Efeitos adversos e/ou tóxicos: estudo com a ingesta de picão preto e substâncias que causam proliferação celular sugere ação como cofator na formação de tumores; outros estudos não mostram atividade genotóxica .
É considerada planta sem toxicidade para seres humanos.<br />
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Contra-indicações:<br />
pode ter reação cruzada a quem tem alergia a plantas da família asteraceae ; não há relato de outras contra-indicações.
Evitar o uso em grávidas .<br />
<br />
Posologia e modo de uso: Infusão de folhas – uma colher das de sobremesa da planta picada para uma xícara de água. Tomar 3 xícaras ao dia. Decocção das raízes- mesma quantidade citada para as folhas.
Decocção dos frutos- Uma colher das de sobremesa dos frutos para cada xícara de água.
Para uso externo fazer uma infusão com uma colher de sopa para uma xícara de água.rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-89296707521514822892013-08-24T20:09:00.000-07:002013-08-24T20:09:31.445-07:00PITANGUEIRA indicação<img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/25.10.20121351170867pitanga%20folha%20e%20fruto.semente%20640%201JPG.jpg" /><br />
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PITANGUEIRA<br />
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Nome Científico:<br />
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Eugenia uniflora L.
Família botânica: Myrtaceae
Sinonímias: Eugenia brasiliana (L.)Aubl., Plinia rubra L., Plinia pedunculata L.f., Plinia tetrapetala L., Myrtus brasiliana L., etc.<br />
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Nomes populares:<br />
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pitangueira-vermelha, pitanga, pitanga-vermelha, ibipitanga, pitangatuba, pitangueira-de-jardim, pitangueira-do-campo, etc.
Partes usadas: folhas e frutos.<br />
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Uso popular:<br />
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As folhas são usadas na forma de chás e banhos para tratamento de febres intermitentes, o chá contra diarreias persistentes, contra afecções do fígado, em gargarejos nas afecções da garganta e contra o reumatismo e gota. É tido popularmente como estimulante e excitante.
Os frutos são comestíveis,aqui tem pé pitanga amoo(riso) natural ou na forma de polpa para sucos e geleias. No Nordeste popularizou-se na forma de sorvete, picolé, refrescos, geleias, licor e vinho.
Na Argentina e Uruguai é utilizada para combater a hipertensão arterial.
No Paraguai é utilizada como eupéptica, aromática, hipolipemiante e hipoglicemiante.
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Composição química:<br />
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Frutos: vitaminas A, complexo B, C e os minerais cálcio, ferro e fósforo, ácidos cítrico e oxálico, pectinas e licopeno, óleo essencial composto por furanoelemeno, germacreno, gama-elemeno, selinadieno e oxidoselina. Contém ainda fibras insolúveis. A pitanga roxa apresenta consideráveis teores de fenólicos e carotenóides - as antocianinas e os flavonóis - com propriedades antioxidantes.
Folhas: ácidos gálicos, sitosterol, triterpenos, compostos fenólicos, flavonóides, triterpenóides, óleo essencial contendo limoneno, cineol, cânfora, compostos sesquiterpênicos, citronelol e geraneol.
Em folhas de pitangueira (Eugenia uniflora) coletadas no leste do Paraguai, foi assinalada a incidência dos flavonóides quercetina e miricetina, taninos macrocíclicos hidrolisáveis, obtidos do extrato metanólico das folhas.
Os compostos fenólicos foram investigados por vários autores, como eugeniflorinas D1 e D2, derivados da pentahidroxiindolizidina, as quais são atribuídas propriedades antidiabéticas.<br />
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Ações farmacológicas:<br />
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Possui ação antioxidante, antibacteriana, antifúngica, anti-inflamatória, antidiarreica, analgésica, levemente calmante, efeito vasodilatador e redutor de batimentos cardíacos, possui ação inibitória sobre as enzimas a-glicosidase, maltase e sucrase. Apresenta atividade vaso-relaxante e hipoglicemiante.
Os frutos apresentam fibras insolúveis que auxiliam a função do trato intestinal.<br />
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Contra-indicações:<br />
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É contra-indicada em pacientes com arritmias cardíacas.<br />
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Observações: Outros usos:
Corante - as antocianinas são pigmentos naturais e podem ser utilizadas como corante de alimentos.
Cosmético - as folhas de pitanga tem emprego na indústria cosmética do país, para extração do óleo essencial, que são usados na composição de xampu, sabonetes, cremes para a pele e o cabelo.
No Brasil, várias Mirtáceas possuem valor alimentício, como os gêneros Psydium (goiaba, araçá), Plinia (jabuticaba), Eugenia (pitanga, cereja-nacional, jambo e Cambuci); os gêneros Pimenta (pimenta) e Syzygium (cravo-da-índia) destacam-se como condimentos.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-91164533181970473832013-08-24T19:58:00.001-07:002013-08-24T19:58:39.852-07:00ALFAVACA ALFAVACA
Nome Científico: Ocimum basilicum L.
Família botânica: Lamiaceae ( Labiatae )
Sinonímias: Ocimum thyrsiflorum L., Ocimum basilicum var. thyrsiflorum (L.) Benth.<br />
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Nomes populares:<img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/25.05.20121337975566O.%20basilicum%20220.jpg" /><br />
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Alfavaca-cheirosa, basilicão, basilico-grande, manjericão-de-molho, folhas-largas-dos-cozinheiros, manjericão-da-folha-larga, manjericão-doce.
Partes usadas: Folhas e sumidades floridas.<br />
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Uso popular:<br />
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As folhas são usadas internamente como estomáquico, carminativo, antiespasmódico, em gastrite, constipação, em reumatismo, inflamação das mucosas do trato urogenital e, eventualmente, como diurético e galactagogo, além de estimulante do apetite. O infuso das partes aéreas é também indicado contra catarro, em casos de tosse, coqueluche, rouquidão (chá adicionado de gemada, uma gema de ovo batida com açúcar), em casos de inflamação das vias urinárias, e para casos de frieira. Externamente, o infuso é recomendado para banhos
Como gargarejo em inflamações da garganta e aftas, bem como na preparação de compressas para feridas.
O extrato alcoólico pode ser incorporado em pomadas para o tratamento de feridas de difícil cicatrização.<br />
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Composição química:<br />
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Nas partes aéreas: óleo essencial contendo linalol, estragol, eugenol, pineno, cineol, lineol, cinamato de metila, etc.; flavonóides principalmente xantomicrol e heterosídeos da quercetina e do kaempferol; cumarina (esculetina);
Análise alimentícia sobre 100 g de folhas frescas: calorias 43, água 86,5%, proteínas 3,3g, lipídeos 1,2g, hidratos de carbono 7g, fibras 2g, cinzas 2g, cálcio 320mg, fósforo 38mg, ferro 4,8mg, sódio 12mg, potássio 429mg, caroteno 4500ug, tiamina 0,08mg, riboflavina 0,35mg, niacina 0,80mg e ácido ascórbico 27mg.
Ações farmacológicas: A atividade anti-ulcerogênica de extratos aquosos e metanólicos das folhas parece estar relacionada aos flavonóides presentes.
O óleo essencial possui atividades anti-helmíntica, antifúngica in vitro e antimicrobiana.<br />
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Interações medicamentosas: não há relatos<br />
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Contra-indicações: o chá não é adequado durante a gravidez.
Posologia e modo de uso: O infuso é preparado com 1 – 2 colheres de chá (2 – 4 g) de folhas rasuradas adicionadas a 150 ml de água fervente, se necessário use durante 15 dias e faça uma pausa de 7 dias.
pode ser usada a tintura de alfavaca para tratar micose de unha, uma gota embaixo da unha 2 vezes ao dia.rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-13997657551592772442013-08-24T19:45:00.001-07:002013-08-24T19:45:21.483-07:00GENGIBREGENGIBRE
Nome Científico: Zingiber officinale Roscoe
Família botânica: Zingiberaceae
Sinonímias: Amomum zingiber L., Zingiber aromaticum Noronha, Zingiber majus Rumph., Curcuma longifolia Wall. <br />
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<img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/16.09.20121347838435gengibre.png" /><br />
Partes usadas: rizomas
Uso popular:
Tradicionalmente o gengibre é utilizado para tratar afecções intestinais, especialmente os problemas digestivos, com indicação nos casos de dispepsias e como carminativo nas cólicas flatulentas. Possui ação antimicrobiana local, combatendo a rouquidão e a inflamação da garganta, além de gripes, resfriados e sinusite. O gengibre é um dos melhores remédios para combater as náuseas (enjoos de viagem, enjoos produzidos pelo tratamento com quimioterapia, enjoos de gravidez, enjoos pós-operatório, etc.). É usado em casos de úlceras e diarreia. Tem ainda ação anti-inflamatória, anti-reumática, antiviral, antitussígena, anti-trombose, cardiotônica, colagogo, antialérgica e protetora do estômago.
É amplamente usado na cozinha, em suas diferentes formas: gengibre fresco, gengibre caramelizado, gengibre em conserva em xarope de açúcar, gengibre curtido no vinagre, em pó e seco.<br />
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Composição química:<br />
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Óleo essencial (0,5-3%): composto por monoterpenos: canfeno (8%), alfa-pineno (2,5%), cineol, citral, borneol, mirceno, limoneno, felandreno; composto por sesquiterpenos: A-anforfeno, B-cariofileno, B-elemeno, B-ilangeno, calemeneno, capaeno, ciclo-copacanfeno, ciclosafireno, cis-G-bisaboleno, selina-zonareno, germacraneno B, sesquifelandreno, trans-B-farneseno, zingibereno, bisaboleno; álcoois sesquiterpênicos: necrolidol, elemol, bisabolol, sesquisabineno, trans-B-sesquifelandrol, zingiberenol, B-eudesmol; Outros: hidrocarbonetos (undecano, hexadecano, dodecano, folueno, p-cimeno, etc.), álcoois alifáticos: (2-butanol, 2-heptanol, 2-nonanol), aldeídos alifáticos (butanal, 2-metil-butanal, 3-metil-butanal, pentanal), cetonas (acetona, 2-hexanona, 2-novanona, heptanona, criptona, carvatanacetona, metil-heptanona), aldeídos monoterpênicos (citronelal, mistenal, felandral, neral, geranial).<br />
<br />
Compostos picantes presentes na fração resinosa (5-8%): gingerdióis e gingeróis: 6-8-10- gingerol (raiz fresca) e por dessecação: zingerona, zingibereno, 6-8-10- sogaol, fenilfalcanonas, gingerenonas A,C, isogingerenona B, gingerdiona e 1-dihidrogingerdiona. Outros: amido (60%), ácido fosfatídico, lecitina, proteínas, vitaminas e minerais.
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Contra-indicações: Não usar na gravidez e lactação. Não usar gengibre fresco em casos de aftas. Não tomar gengibre se tem cálculos biliares. Não tomar gengibre se toma medicação anticoagulante, antidiabética e anti-hipertensão arterial.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-3801568584163247742013-08-24T19:38:00.000-07:002013-08-24T19:38:04.400-07:00ERVA DE SANTA MARIA ERVA DE SANTA MARIA<br />
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Nome Científico: Chenopodium ambrosioides L.
Família botânica: Amaranthaceae (antiga Chenopodiaceae)
Sinonímias: Ambrina ambrosioides (L.) Spach , Ambrina anthelmintica (L.) Spach, Ambrina chilensis Spach, Blitum ambrosioides (L.) Beck , Chenopodium ambrosioides var. anthelminticum (L.) A. Gray, Chenopodium ambrosioides var. dentata Fenzl , Chenopodium santamaria Vell., Orthosporum ambrosioides (L.) Kostel., Roubieva anthelmintica Hook (L.).& Arn., Teloxys ambrosioides (L.) WA Weber, etc.<br />
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Nomes populares: <img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/17.06.20111308315193Chenopodium%20153.jpg" /><br />
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mastrunço, mestruz, mastruz, lombrigueira, quenopódio, ambrosia-do-méxico, erva-das-cobras, erva-do-formigueiro,caacica etc.
Obs.: No Norte do Brasil, um dos nomes populares dessa erva é mastruço ou mastruz, aqui no Sul, o nome mastruço refere-se a outra planta, a Coronopus didymus L..
Origem ou Habitat: América Central e do Sul.
Características botânicas: planta herbácea, perene, ereta, muito ramificada na base, com até 1 m de altura, apresenta pubescência glandular. Folhas simples, numerosas, alternadas de cor verde escura, as inferiores geralmente ovoides e lanceoladas, pecíolo curto, verde claro, nervuras em forma de pena; as superiores são menores, lanceoladas e de margens inteiras. Flores pequenas, verdes, dispostas em espigas axilares densas, possuem cálice com 5 sépalos. Frutos muito pequenos do tipo aquênio, esféricos, pretos, ricos em óleo e muito numerosos, geralmente confundido com as sementes, que são lenticulares, brancas ou pretas. Toda a planta tem cheiro forte, característico.<br />
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Partes usadas:<br />
folhas e frutos
Uso popular: Muito utilizada como vermífugo , sendo também utilizada na expulsão de parasitas intestinais de outros animais. A infusão das folhas é usada, internamente, contra reumatismo, sinusite, catarro crônico, tosse, bronquite, febre, inflamação da gargante, dor ciática e parasitoses. A planta triturada é usada como anti-inflamatória e cicatrizante no tratamento de contusões e fraturas, por meio de compressas ou ataduras , como sabonete e shampoo para pediculose e sarna. Outro uso disseminado no Brasil é como inseticida doméstico, extremamente útil para afugentar pulgas, percevejos, baratas e demais insetos. Também utilizada como estomáquica e digestiva.<br />
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Composição química:<br />
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a composição do óleo essencial pode variar com as condições climáticas , maturação da planta e método de extração.
a substância Ascaridol (folhas até 9,2% de óleo essencial de ascaridol e frutos até 20% de óleo com 80 a 90 % de ascaridol) e outros monoterpenos (carenos, limoneno, isolimoneno, timol, P-cimeno, carvacol, cavona, safrol, P-cimol, cineol, aritasona, mirceno, A-pineno, A-terpineno, felandreno, quenopodina, histamina, glicol), alcaloides, ácido butírico, salicitado de metilo, saponinas, sesquiterpenos, triterpenos, lipídeos, flavonoides (campferol-7-ramino-sidio, ambosidio, quercetina), aminoácidos, ácidos orgânicos (cítrico, málico, vanílico, tartárico, oxálico e succínico), alcanfor, pectina, taninos, terpenos, carveno, anethole (ester fenótico) e santonina. Contém ainda proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, cálcio, fósforo, ferro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina e ácido ascórbico.<br />
<br />
(Referência)
Ações farmacológicas:<br />
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O efeito antiparasitário do ascaridol já foi amplamente demonstrado em estudos e este princípio ativo é muito tóxico para áscaris e ancilóstomas. Um estudo clínico efetuado com 60 crianças parasitados entre 3 e 14 anos demonstrou a utilidade da planta (metade recebeu albendazol e a outra metade o suco das folhas) considerando a atividade ascaricida similar ao albendazol. Já referente ao parasita Hymenolepis nana, a planta resultou mais efetiva.<br />
<br />
Estudos farmacológicos realizados sobre a planta em relação a sua ação antiulcerosa, antimalárica, hipotensora, relaxante muscular, depressora cardíaca,corroboram estas ações , quanto a atividade antifúngica e antibacteriana frente a Pseudomonas aeruginosa e Staphylococcus aureus há controvérsias.
Estudo em ratos mostrou não ter toxicidade em doses adequadas e mostrou alterações em altas doses<br />
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Interações medicamentosas:<br />
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não há relatos
Efeitos adversos e/ou tóxicos: Planta abortiva. O óleo essencial em altas doses possui grande toxicidade, sobretudo em pessoas debilitadas, sendo os sintomas mais comuns: náuseas, vômitos, depressão do SNC, lesões hepáticas e renais (síndrome nefrítico reversível), surdez, transtornos visuais, convulsões, coma e insuficiência cardiorrespiratória.
há relatos de indução de tumores (Di Stasi)
Apesar disso, os ensaios clínicos com extratos elaborados com as partes aéreas não produziram efeitos tóxicos em humanos.<br />
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Contra-indicações:<br />
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O seu uso é contra indicado para gestantes, lactantes e crianças de até 3 anos, pessoas debilitadas ou com doenças hepáticas, renais e auditivas.
Posologia e modo de uso: Como anti-inflamatório local e cicatrizante, usar 3 colheres de sopa das folhas e sumidades floridas frescas picadas, amassar com um pilão, estender sobre um pano e aplicar no local afetado, 2 vezes por dia.
Para tratar bicho geográfico e sarna , utilizar a mesma recomendação de preparo descrita acima e aplicar sobre o local afetado.
para piolhos usar a infusão para enxaguar o cabelo ou incorporar a tintura em sabonete ou xampú.
para gripes e resfriados usar uma colher de sobremesa em uma xícara de água , 2 xícaras ao dia por 10 dias.
Obs.: Não usar internamente o óleo essencial.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-49820731264878514892013-08-24T19:29:00.000-07:002013-08-24T19:29:31.737-07:00CONFREICONFREI<br />
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Nome Científico: Symphytum officinale L.
Família botânica: Boraginaceae
Sinonímias:<br />
<img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/31.07.20121343779401capaconfrei%20220.jpg" /><br />
Não foram encontradas sinonímias para esta espécie.<br />
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Nomes populares: confrei, comfrey, consólida, erva-encanadeira-de-osso, etc.<br />
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Origem ou Habitat: Eurásia
Características botânicas:
Herbácea perene, medindo de 30-120 cm de altura, possuindo rizomas desenvolvidos e mucilaginosos de cor marrom escuro e raízes fusiformes fasciculadas. As folhas são simples, alternas, oblongo-lanceoladas, ásperas, as superiores são sésseis e de menor tamanho, todas com a superfície inferior apresentando nervuras bem salientes. Flores hermafroditas, diclamídeas, pentâmeras, pêndulas, de corola tubulosa amareladas, violáceas ou rosadas, agrupadas nos ramos terminais. O fruto é um tetraquênio de cor negro brilhante.
Partes usadas:<br />
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folhas e raízes
Uso popular:<br />
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É indicado para diversas afecções, como anti-inflamatório e cicatrizante de feridas, úlceras varicosas, furúnculos e irritações da pele. É usado cataplasma das raízes para o tratamento caseiro de fraturas dos ossos, queimaduras e picadas de insetos.
OBS.: a ingestão da planta deve ser evitada.<br />
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Composição química:<br />
<br />
Contém mais de uma dúzia de alcalóides pirrolizidínicos (sinfitina, equimidina, elicopsamina, etc.) em concentração maior nas raízes.
Outros: taninos, mucilagem, alantoína, carotenos, vitaminas do complexo B, minerais (Si, Ca, K, Fe, I), açúcares, saponinas esterólicas e triterpênicas, esteróis e triterpenos livres, ácido clorogênico, ácido cafeico, etc.<br />
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Ações farmacológicas:<br />
<br />
Demonstrou atividades anti-inflamatórias, cicatrizante e na consolidação de fraturas ósseas. Existe um consenso sobre o emprego unicamente externo do confrei, devido à presença de alcalóides pirrolizidínicos.<br />
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Efeitos adversos e/ou tóxicos:<br />
<br />
Estão relacionados aos alcalóides pirrolozidínicos, os quais podem ocasionar a longo prazo, enfermidade veno-oclusiva hepática e induzir a degeneração do hepatócito, cirrose e câncer.<br />
<br />
Contra-indicações:<br />
<br />
A presença de alcalóides pirrolizidínicos contra indica o uso interno do confrei.
Não se deve aplicar externamente sobre feridas abertas devido a absorção percutânea dos alcalóides.<br />
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Posologia e modo de uso:<br />
<br />
Somente uso externo, sob a forma de cataplasma, pomada, compressa.
Observações:
A quantidade de alcalóides contidos em uma xícara de chá de folhas de confrei varia de 8,5 a 26 mg e das raízes a quantidade é bem mais elevada, o que pode provocar intoxicações graves, cujos sintomas só vão aparecer 3 a 4 anos mais tarde.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-39541052372413157522013-08-24T19:24:00.000-07:002013-08-24T19:24:03.092-07:00centela-asiática,CENTELA
Nome Científico: Centella asiatica (L.)<br />
Urban.
Família botânica: Apiaceae
Sinonímias: Hydrocotyle asiatica L. <img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/29.04.20111304102953centela%20220.jpg" /><br />
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Nomes populares: centela, centela-da-ásia, centela-asiática, hidrocótila, bevuláqua, cairu-su, pé-de-cavalo, dinheiro-em-penca, pata de elefante, pata-de-cavalo, corcel, pata-de-mula, pata-de-burro, cairuçu-asiático, erva-de-tigre, codagem.<br />
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Origem ou Habitat: nativa da Ásia
Características botânicas: erva perene, rasteira, acaule, estolinífera, rizomatosa, com estolões de até 30 cm de comprimento e confundido com ramos, que formam sobre o solo um tapete semelhante a um gramado. Folhas simples, longo-pecioladas, surgidas diretamente dos nós dos rizomas, de 4-6cm de diâmetro. Flores pequenas, de cor esbranquiçada, reunidas em pequenas umbelas curto-pedunculadas que surgem na base da folha. Multiplica-se em nossas condições principalmente por rizomas e estolões.<br />
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Partes usadas:<br />
<br />
folhas
Uso popular: Ativação da circulação sanguínea como coadjuvante no tratamento das doenças vasculares (insuficiência venosa), auxiliar na digestão estomacal e intestinal, anti depressiva. Uso externo como cicatrizante para eczemas, úlceras, pruridos e feridas pós-cirúrgicas, para eliminação da celulite, como estimulante cutâneo e da irrigação sanguínea, em úlceras venosas e para irritação vaginal.Prevenção de rugas e flacidez, para hemorróidas, úlceras cutâneas, queimaduras, erisipela e infecção cutânea, tosse e catarro amarelo, febres em infecções bacterianas.Indicada como complemento na massagem de cicatrizes fibrosas e hipertróficas.<br />
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Composição química:<br />
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saponosídeo triterpênico (asiaticosídeo), saponinas, flavonóides, quercetina, aminoácidos, sais minerais, açúcares, ácidos graxos, ácidos triterpênicos (ácido indocentóico e ácido madecásico), resinas, taninos, óleo essencial (cineol, alcanfor, farnesol, felandreno, germacreno D, n-dodecano, α-pineno, p-cimol, β-cariofileno), β-caroteno , vitamina C (13,8mg/100g), fitosteróis, alcalóide (hidrocotilina).<br />
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Ações farmacológicas:<br />
<br />
Antiinflamatória, cicatrizante, depurativa, digestiva, tônica, lipolítica (anticelulítica), diurética, reconstituinte, expectorante, resolutiva, venotrópica (estimulante circulatória), febrífuga, antibacteriana, psicotrópica.
Interações medicamentosas: Fenilbutazona e dexametasona interferem na velocidade de reparação em feridas experimentais em ratas. Doses altas podem interferir com terapias hipoglicemiantes ou aumentar a concentração de colesterol sérico.<br />
<br />
Efeitos adversos e/ou tóxicos:<br />
<br />
Em altas doses por via oral pode causar fotossensibilidade, sonolência, fraqueza, cefaléia, vertigem, gastrite, hipotensão arterial e estado narcótico leve a moderado. Em alguns pacientes observou-se elevação do colesterol total. A aplicação do pó sobre feridas dérmicas pode causar sensação ardente. Pode originar dermatite de contato.<br />
<br />
Contra-indicações:<br />
Contra-indicada em crianças, em casos de epilepsia, hiperlipidemia e durante a gravidez. Não se recomenda seu uso oral por mais de seis semanas consecutivas, principalmente em casos de gastrite ou úlcera duodenal.<br />
<br />
Posologia e modo de uso:<br />
<br />
Uso interno – infusão de uma colher (sobremesa) de folhas secas moídas em uma xícara de chá de água, 2x/dia. Uso externo – 3 colheres (sopa) de folhas picadas em ½ litro de água, para aplicação local ou banhos de assento. Pasta feita com a planta recente ou o pó da planta sobre a região a tratar.
OBS.: Existe confusão entre esta espécie e a Hydrocotyle bonariensis Lam.(acariçoba)<img src="http://www.hortomedicinaldohu.ufsc.br/banco/29.04.20111304102953centela%202%20640.jpg" />rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-81250729590781416862013-08-23T17:47:00.001-07:002013-08-23T17:47:08.355-07:00chá de cravo para bronquiteBronquite, alérgica ou asmática, pode ter seus sintomas reduzidos com um chá de cravo da Índia. Com este ingrediente simples, muitas vezes já encontrado nas cozinhas por seu poder aromático, podemos fazer um ótimo chá. Ferva a água e, acrescente os cravos da Índia. Deixe em repouso por quinze minutos, após isso, coe o chá.
Posologia
Beba uma xícara do chá de cravo três vezes ao dia.<br />
<br />
<br />
Cuidados
A ingestão em excesso pode provocar irritação e queimaduras da mucosa estomacal.
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<img alt="Bronquite" src="http://www.asaude.org/images/IMAGENS/Rem%C3%A9dios%20Caseiros/Bronquite.jpg" /></div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-47926913255876686722013-08-23T17:43:00.004-07:002013-08-23T17:43:54.328-07:00Remédio caseiro para espinhas (acne)As espinhas são pequenas erupções da pele, que aparecem em qualquer parte do corpo, mas é no rosto onde normalmente mais incomodam. São muito comuns na puberdade e quase sempre aparecem por desiquilíbrios hormonais próprios da idade. Pode fazer um remédio caseiro, muito eficaz no tratamento destas borbulhas e para tal coloque 50 gramas de feijão a demolhar em vinagre branco, até que a casca se comecem a desprender. De seguida, triture o feijão e junte um pouco de óleo de amêndoas doces, verificando que fique com uma consistência pastosa. Lave o rosto, seque muito bem e aplique a pasta sobre as espinhas, deixando agir durante 20 minutos. Lave novamente o rosto e repita o tratamento no dia seguinte.<br />
<img alt="Acne" src="http://www.asaude.org/images/IMAGENS/Rem%C3%A9dios%20Caseiros/Acne.jpg" /><br />
Verifique como a sua pele melhorou!rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-38343133245647154732013-08-23T17:37:00.000-07:002013-08-23T17:37:06.580-07:00Por que precisamos de Cloreto de MagnésioCloreto de Magnésio benefícios<br />
<br />
O magnésio é um dos minerais essenciais para a regeneração celular<br />
<br />
Artrite, Artrose, Tendinite, Pressão Alta e muitas outras doenças podem ser evitadas com o consumo do cloreto de magnésio, pois o magnésio é um dos minerais essenciais para a regeneração celular, sendo utilizado em mais de 350 reações enzimáticas no organismo, mais do que qualquer outro mineral.
Ao lado de oxigênio e iodo, o magnésio é o terceiro elemento mais importante para sustentar a vida, assim como para evitar ou curar as doenças e retardar o envelhecimento.
Estima-se que 80% da população dos países "ocidentais" têm deficiência de magnésio.<br />
<br />
O magnésio é um mineral calmante para relaxar os músculos, relaxar as artérias e nervos excitados, enquanto o cálcio contrai os músculos.<br />
<br />
O cloreto de magnésio é rapidamente utilizado pelas glândulas supra-renais em momentos de stress.<br />
<br />
O magnésio mantém o potencial elétrico (voltagem) através da membrana dos nervos e músculos e aumenta a capacidade das células brancas do sangue para combater as infecções em 300%
O corpo não retém o magnésio como faz com o cálcio.<br />
<br />
O magnésio é excretado como resultado de alto estresse, ingestão de açúcar, cafeína, álcool, diarréia, e dietas ricas em proteínas e frutas.<br />
<br />
Quando se trata da cura e da própria vida, depois da água que bebemos e do ar que respiramos, o cloreto de magnésio faz jus a sua importância como o mineral do milagre que pode salvar-nos em época de extrema necessidade.<br />
<br />
Chamado de "mineral da bela" pelos chineses antigos, sua beleza é vista no poder de cura absoluta que ele contém. É nada menos que um mineral milagroso.<br />
<br />
Ele tem a chave para centenas de reações enzimáticas essenciais e os processos celulares.<br />
<br />
Cloreto de Magnésio, quando fornecido em quantidades suficientes, pode melhorar a fisiologia celular de uma forma muito poderosa.<br />
<br />
Poucos sabem que o Cloreto de Magnésio é um impressionante lutador contra infecção e ainda menos sabem que uma forma eficiente para fornecer magnésio para todas as células é feita por meio transdérmico (Isso aconteceria naturalmente se passamos horas por dia de banho no mar).<br />
<br />
Por que precisamos de Cloreto de Magnésio?
O magnésio é essencial para o funcionamento de centenas de processos enzimáticos diferentes no corpo, particularmente aqueles que produzem, armazenam, transportam e utilizam a energia.<br />
<br />
O magnésio é importante para os seguintes processos metabólicos:
· Na síntese da proteína: DNA e RNA em nossas células que necessitam de cloreto de magnésio para o crescimento e desenvolvimentoCloreto de magnésio celular.
·<br />
<br />
O Cloreto de Magnésio aumenta os sinais elétricos que devem percorrer os nervos do nosso corpo (incluindo os impulsos para o cérebro, coração e função pulmonar).
·<br />
<br />
O Cloreto de Magnésio regula e distribui a energia em todo o corpo.
· O Cloreto de Magnésio é excelente para manter a pressão arterial normal e o tônus vascular. Também é importante para transmissão de sinais das células nervosas, e do fluxo sangüíneo.
·<br />
<br />
<br />
O Cloreto de Magnésio é importante para nervos e funções musculares.
CIRCULAÇÃO: angina, arteriosclerose, pressão arterial e colesterol elevado, infartos cardíacos, hipertensão, acidentes vasculares cerebrais, taquicardia (pulso rápido), trombose.
SISTEMA DIGESTIVO:cólicas, constipação, diarreia crónica, malabsorção, pancreatite (inflamação do pâncreas).<br />
<br />
Cloreto de magnésio e o tratamentoSISTEMA NERVOSO: apatia, confusão, depressão, desorientação, epilepsia, alucinações, irritabilidade, doença mental, esclerose múltipla, nervosismo, neurite, paranóia, doença de Parkinson, falta de memória, senilidade.
GERAL: alcoolismo, artrite, ossos quebrados, calcificação em qualquer órgão, o cancro, a Síndrome de Fadiga Crônica, diabetes, dores de cabeça, infecções e inflamações, cirrose hepática, lúpus eritematoso, enxaquecas, a velhice, os problemas da próstata, raquitismo, rigidez -- Mental e física, pele enrugada e dura, rigidez, formação de pedra na vesícula ou rins, tiróide, faringite, amigdalite, rouquidão, resfriado comum, gripe, asma, bronquite, pneumonia,<br />
<br />
broncoconstrição, enfisema pulmonar, "as doenças das crianças" (tosse, convulsão, sarampo, rubéola, cachumba, febre escarlate ...) , envenenamentos, gastroenterite, furúnculos, abcessos, erisipela, feridas.<br />
<br />
Os sinais de deficiência de magnésio:
Como o magnésio é fundamental para praticamente todos os processos metabólicos podem ajudar a restabelecer a saúde em quase qualquer distúrbio de saúde e tem sido utilizado como uma pedra angular na terapia sistêmica de minerais e vitaminas desde a década de 1980.<br />
<br />
O Cloreto de Magnésio deve fornecer benefícios para as pessoas com qualquer um dos distúrbios listados abaixo, mas também tem amplos benefícios para uma boa saúde geral.
A coisa mais importante e crucial que precisamos fazer é compensar, de maneira mais eficiente possível, nossas deficiências de magnésio.<br />
<br />
<br />
Cloreto de Magnésio é excelente para ajudar nos casos de:
·<br />
Insônia
·<br />
,, Obesidade
·<br />
Enxaqueca
· TPM (SPM)
·<br />
Instabilidade emocionalCloreto de magnésio e a saúde
·<br />
Depressão / Apatia
· Raiva
· Nervosismo
· Ansiedade
· Epilepsia
· Pedras nos rins
· Insuficiência Cardíaca Congestiva
· Fadiga Crônica
· Pressão arterial alta (hipertensão)
· Constipação
· Diabetes
· Cãibras musculares
· Osteoporose
· Artrite
· Artrose
· Pedras nos rins
· Problemas de memória
· Ruído Sensibilidade
· Dormência e formigamento
· Tiques nervosos
· Transpiração excessiva
· Anorexia
· Asma
· Envelhecimento acelerado.<br />
<br />
Cuidados:
Cloreto de Magnésio é paradoxalmente tanto calmante como energizante. O uso prolongado (principalmente se tomado por via oral) tenderá a ajudar a dormir, mas a curto prazo os efeitos de ativação em pessoas sensíveis, especialmente se usado na parte da tarde ou à noite, pode eventualmente causar inquietação ou dificuldade para dormir.<br />
<br />
Você pode comprar o Cloreto de Magnésio em diversos locais (farmácias, lojas especializadas em produtos naturais, lojas de suplementos, etc.). Seja em pó ou em cápsulas, recomendamos sempre comprar Cloreto de Magnésio PA, que é o melhor devido principalmente ao seu grau de pureza.
<br />
<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/"><img alt="Cloreto de magnésio e a vida" src="http://www.asaude.org/images/IMAGENS/Cloreto%20de%20Magnesio/Cloreto%20de%20magn%C3%A9sio%20e%20a%20vida.jpg" /></a>rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-52256473255965513972013-08-23T17:21:00.002-07:002013-08-23T17:21:36.248-07:00Remédio caseiro para dor de estômagoMuitas vezes a dor de estômago tem a ver com uma gastrite e com este remédio natural pode aliviar os sintomas rapidamente. Para o efeito basta fazer um chá de alface, que é um excelente analgésico para a dor e um calmante para a mucosa.
O chá de alface é feito com 100 gramas de alface com os talos num litro de água.
Deixa-se ferver durante cinco minutos e beba até cinco vezes por dia. Siga durante alguns dias, uma dieta baseada em cozidos e grelhados.<br />
<br />
<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/"><img alt="Alface" src="http://www.asaude.org/images/IMAGENS/Rem%C3%A9dios%20Caseiros/Alface.jpg" /></a><br />
Evite fruta cítrica e coma bastantes legumes cozidos sem molhos.
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-31678618061202751622013-08-23T17:02:00.002-07:002013-08-23T17:10:27.418-07:00Benefícios da Noz-Moscada<h4>
<span style="color: red; font-size: x-large;">noz- moscada<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/"> aqui</a></span></h4>
<br />
Nome científico: Myristica fragrans Houtt
Família: Miristicácea
Parte usada: Semente
Propriedades terapêuticas: Analgésica, antiespasmódica, antiemética, afrodisíaca, carminativa, laxativa
Princípios ativos: Borneol, geraniol, linalol, terpineol, copeno, eugenol, miristicina, elemicina, esclareol, pectina, niacina, safrol, canfeno, dipenteno, pineno, óleos fixos, lignanos.
Indicações terapêuticas Facilitadora do parto, revigora a mente, ajuda na recuperação dos sentidos após desmaios, tônica para os cabelos, regula menstruações escassas, alivia cólicas menstruais, dores musculares, reumatismos.
Descrição :A noz-moscada (Myristica fragrans Houtt) é uma Miristicácea útil na ginecologia para cólicas e para descer menstruações.<br />
<br />
É uma árvore tropical sempre verde (perene) robusta e de forte perfume.
A semente, que é a parte usada como medicamento, produz um óleo usado nas massagens e na aromatoterapia e a casca outro, o macis, não encontrado facilmente, mas muito útil. Era usada nos embalsamentos egípcios e na cura de problemas intestinais na Índia.<br />
<br />
Na Idade Média usavam-na para hemorróidas.
Tem borneol, geraniol, linalol, terpineol (são álcoois), copeno, eugenol, miristicina (antiinflamatória: Ozaki Y et al. ,1989), elemicina,Noz moscada calmante esclareol, pectina, niacina, miristicina (2%), safrol (fenol), canfeno, dipenteno e 80% de pineno (terpenos), além de óleos fixos em cerca de 30 a 40% (miristicina ou ácido mirístico, ácidos oléico, palmítico, esteárico, láurico, ácido linolêico) e lignanos. Para avaliar a importância destes óleos graxos reporte-se à onagra.<br />
<br />
Não é a toa que as especiarias sempre foram tão bem vistas do Oriente. Segundo o Livro dos Alimentos, consumir uma noz-moscada inteira ou 5 g do seu pó pode produzir efeitos de intoxicação como descontrole motor, alucinações auditivas e visuais.
Com seu cheiro marcante, esse tempero traz diversos benefício1. Curativo antiinflamatório
Sabe aquela espinha inflamada? Misture um pouco de leite com noz-moscada até formar uma pasta, então aplique-o no local. Seus efeitos antiinflamatório irão ajudar a reduzir a vermelhidão e o inchaço<br />
.Noz moscada e a dor de dente<br />
2. Reduz a barriga
Polvilhe um pouco de noz-moscada em cima do seu cereal matinal. Segundo especialistas, ele pode ajudar a regular o trato gastrointestinal.<br />
3. Ajuda a dormir
Você sofre de insônia? Beba um copo de leite morno com uma pitada de noz moscada. Pronto, você tem o cocktail perfeito para induzir o sono, diz Micahel Murray, co-autor de The Encyclopedia of Healing Foods.<br />
<br />
4. Alivia dor de dente
Óleo de noz-moscada na gengiva pode ajudar a reduzir as dores de dentes e gengivas doloridas, dizem os especialistas.<br />
5. Esquenta o clima na cama
Ainda há pouca pesquisa sobre o assunto, mas terapeutas sexuais recomendam adicionar a noz-moscada em pratos que for cozinhar para aumentar o desejo sexual. Tente adicioná-lo aos espinafres, principalmente.Noz moscada para diminuir barriga
Dosagem indicada
É analgésica (odontológica, inclusive), antiespasmódica, antiemética, afrodisíaca, carminativa, laxativa, estimulante, tônico estomacal e geral, emenagoga, antinevrálgica, anticolesterolemiante, cardio estimulante e facilitadora do parto. Revigora a mente e ajuda na recuperação dos sentidos após desmaios.<br />
<br />
É tônica para os cabelos. Alguém provou efeito antitumoral, antiespasmódica, antifúngica e diminuidora de enzimas hepáticas.
Noz moscada use maisÉ tônico para o sistema reprodutor pois é estrogenomimético. Regula menstruações escassas e alivia cólicas menstruais. A miristicina é antidepressiva, por inibir a enzima monoaminoxidase (tem estrutura semelhante a aminas simpáticas), em ensaio de E. Truitt em 1962.<br />
<br />
É muito útil como bálsamo para dores musculares e reumatismo.
Essência de noz moscada pode ser administrada em 2-3 gotas 2 a 3 vezes ao dia. Há cápsula de 50mg para ser tomada em 3 ao dia.
Toxicidade: Em caso de intoxicações por superdosagem de miristicina (mais que cinco gramos) há quadros convulsivos e sensação de irrealidade.
s para a saúde. Confira cinco deles divulgados pela revista “Health”<br />
<br />
<br />
<ins style="background-color: #98bfdd; border: none; display: inline-table; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; height: 15px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; visibility: visible; width: 728px;"></ins><br />
<br />
1. Curativo antiinflamatório
Sabe aquela espinha inflamada? Misture um pouco de leite com noz-moscada até formar uma pasta, então aplique-o no local. Seus efeitos antiinflamatório irão ajudar a reduzir a vermelhidão e o inchaço.Noz moscada e a dor de dente
2. Reduz a barriga
Polvilhe um pouco de noz-moscada em cima do seu cereal matinal. Segundo especialistas, ele pode ajudar a regular o trato gastrointestinal.
3. Ajuda a dormir
Você sofre de insônia? Beba um copo de leite morno com uma pitada de noz moscada. Pronto, você tem o cocktail perfeito para induzir o sono, diz Micahel Murray, co-autor de The Encyclopedia of Healing Foods.
4. Alivia dor de dente
Óleo de noz-moscada na gengiva pode ajudar a reduzir as dores de dentes e gengivas doloridas, dizem os especialistas.
5. Esquenta o clima na cama
Ainda há pouca pesquisa sobre o assunto, mas terapeutas sexuais recomendam adicionar a noz-moscada em pratos que for cozinhar para aumentar o desejo sexual. Tente adicioná-lo aos espinafres, principalmente.Noz moscada para diminuir barriga
Dosagem indicada
É analgésica (odontológica, inclusive), antiespasmódica, antiemética, afrodisíaca, carminativa, laxativa, estimulante, tônico estomacal e geral, emenagoga, antinevrálgica, anticolesterolemiante, cardio estimulante e facilitadora do parto. Revigora a mente e ajuda na recuperação dos sentidos após desmaios. É tônica para os cabelos. Alguém provou efeito antitumoral, antiespasmódica, antifúngica e diminuidora de enzimas hepáticas.
Noz moscada use maisÉ tônico para o sistema reprodutor pois é estrogenomimético. Regula menstruações escassas e alivia cólicas menstruais. A miristicina é antidepressiva, por inibir a enzima monoaminoxidase (tem estrutura semelhante a aminas simpáticas), em ensaio de E. Truitt em 1962.
É muito útil como bálsamo para dores musculares e reumatismo.
Essência de noz moscada pode ser administrada em 2-3 gotas 2 a 3 vezes ao dia. Há cápsula de 50mg para ser tomada em 3 ao dia.
Toxicidade: Em caso de intoxicações por superdosagem de miristicina (mais que cinco gramos) há quadros convulsivos e sensação de irrealidade.
<br />
<br />
<a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/"><img alt="Noz moscada para diminuir barriga" src="http://www.asaude.org/images/IMAGENS/Plantas%20medicinais/Noz%20moscada/Noz%20moscada%20para%20diminuir%20barriga.jpg" /></a>rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-39165675560733781472013-05-20T11:20:00.000-07:002013-05-20T11:22:56.915-07:00aprenda a fazer sabonetes PRODUTOS USADOS NA ELABORAÇÃO DE FÓRMULAS:<br />
<ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<li><strong><span style="color: #cc3399;">PRODUTOS USADOS NA ELABORAÇÃO DE FÓRMULAS:</span></strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>ÁGUA DESTILADA:</em> Água isenta de sais inorgânicos e bactérias.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>ÁLCOOL DE CEREAIS:</em> Extraído de cereais, é utilizado na preparação de perfumes, remédios, extratos, etc.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>AMIDA DE CÔCO:</em> Estabilizante de espuma / ajuda da diluição dos componentes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>ÁCIDO CÍTRICO ANIDRO: </em>Acidulante corretivo de pH.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>BICARBONATO DE SÓDIO:</em> Efervescente.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>BHT: </em>Antioxidante, conserva o óleo para que não fique rançoso.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>CLORETO DE MAGNÉSIO:</em> Aditivo para sais, ajuda com a perda de líquido da pele.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>CLORETO DE SÓDIO: </em>Sal de cozinha. Dá viscosidade aos shampoos e detergentes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>CLORIDRÓXIDO DE ALUMÍNIO:</em> É um adstringente. Tem o poder de fechar os poros da pele.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>DIÓXIDO DE TITÂNIO:</em> Pigmento branco.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>DIPROPILENO GLICOL (DPG):</em> Derivado do álcool de cereais, produto miscível em água, usado para diluir essências ou deo - essências.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>EXTRATO GLICÓLICO:</em> Proteínas para a pele.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>FIXADOR:</em> De origem sintética, extraído do santa col, fixa o aroma do perfume na pele.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>FORMOL:</em> Conservante.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>LAURIL ETER SULFATO DE SÓDIO (Lauricom):</em> Detergente aniônico para shampoo e sais.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>MIRISTATO DE ISOPROPILA:</em> Óleo sintético evanescente (absorvível pela pele).</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>NIPAGIN:</em> Conservante usado em produtos solúveis em água.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>NIPAZOL:</em> Conservante usado em produtos solúveis em óleo.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>ÓLEO VEGETAL:</em> Ésteres e gordura natural.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
SÍLICA EM PÓ: Serve para retirar a umdade do sal.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>SULFATO DE MAGNÉSIO:</em> Aditivos para sais de banho, assim como o cloreto.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em>TRICLOSAN:</em> Germicida utilizado em deo - colônias e desodorantes.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><strong><span style="color: #cc3399;">MATERIAL DE APOIO:</span></strong></li>
</ul>
<br />
01 Bastão de vidro;<br />
01 Copo graduado de 10 ml;<br />
01 Copo graduado de 250 ml ou 500 ml;<br />
01 Panela de esmalte (de preferência branca);<br />
01 Forma para banho Maria;<br />
01 Rolo de Filme Plástico.<br />
<ul>
<li>Etiquetas</li>
<li>Moldes de silicone</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><strong><span style="color: #cc3399;">PRODUTOS NECESSÁRIOS:</span></strong></li>
</ul>
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Para Sais de Banho:</em></span></strong><br />
Cloreto de Sódio<br />
Sulfato de Magnésio<br />
Essência<br />
Corante Alimentício<br />
Vidros com rolha<br />
Etiqueta<br />
Lauril em pó<br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Para Sabonetes Glicerinados:</em></span></strong><br />
<h5>
Base glicerinada para sabonetes em várias cores</h5>
Moldes de silicone em vários modelos<br />
Essência para sabonetes<br />
Corante Alimentício<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><strong><span style="color: #cc3399;">AS ESSÊNCIAS E SEUS VALORES ENERGÉTICOS</span></strong></li>
</ul>
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Absinto:</em></span></strong>usada por médiuns na evocação.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Alecrim:</em></span></strong> destrói o ódio, afasta o medo, trazendo proteção, limpeza e revitalização – ideal para dar início ã aromatização. Estimulante e revigorante, é ótimo para combater a fadiga mental. Antidepressivo.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Alfazema:</em></span></strong> aumenta a popularidade, constrói amizades, equilibra a saúde e favorece os empreendimentos.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Almíscar:</em></span></strong> aumenta a extroversão, a autoconfiança. Bom também para encontros amorosos. Ativa o plano espiritual, religião e fé.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Amêndoas:</em></span></strong> ameniza a dor, melhora os relacionamentos e a amizade.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Baunilha:</em></span></strong> misturas do amor. É relaxante e purificante.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Bergamota:</em></span></strong> proteção contra acidentes. Traz sorte e confiança.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Camomila:</em></span></strong> melhora as finanças, age como calmante e é usada em unção de cura. Combate a insônia e a angústia.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Canela:</em></span></strong> traz sorte, abençoa ambientes, negócios, elimina idéias fixas e vitaliza a aura (não deve utilizada na pele quando alcoólica). Energizante, antidepressivo, estimula a criatividade.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Cedro:</em></span></strong> aumenta a honra, a riqueza e a dignidade. Há milênios é indicada para o alivio das vias respiratórias.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Cipreste:</em></span></strong> seu cheiro de mato é ótimo para os males do sistema respiratório.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Citronela:</em></span></strong> atrai clientes, limpa ambientes e afasta insetos.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Cravo:</em></span></strong> energizante para o corpo. Atrai bons fluídos à casa. Revigora estafa mental, estimula aprendizado.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Dama da Noite:</em></span></strong><strong><span style="color: #cc3399;"> </span></strong>equilibra as emoções. Alivia enfermidades psicossomáticas.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Erva Cidreira:</em></span></strong> sua agradável fragrância tem poder de calmante.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Erva Doce:</em></span></strong> é considerada a essência da longevidade. Transmite força e coragem. Efeito relaxante e revitalizante.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Eucalipto:</em></span></strong> traz inspiração, alivia tensões. É também descongestionante e expectorante.Possui propriedades estimulantes e afrodisíacas. Inibe energias negativas.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Flor de Laranjeira:</em></span></strong> promove impulso e ação. Ativa a sexualidade.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Gerânio:</em></span></strong> aroma fresco, ideal para relaxamento.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Hortelã:</em></span></strong> aroma forte e refrescante. Eficaz no alívio das dores de cabeça, gripes e resfriados.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Jasmim:</em></span></strong> ajuda a evitar brigas entre casais. Equilibra a emoção, traz sorte e força vital. Seu aroma delicado e doce compõe um bouquet exótico. É afrodisíaco e anti - depressivo. Relaxa a mente, equilibra as emoções.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Lavanda:</em></span></strong> para melhorar as finanças, atraindo dinheiro. Bom para abrir a mente.<br />
Harmoniza o indivíduo com as realidades do cotidiano.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Laranja:</em></span></strong> desbloqueador de alergias. Dá iniciativa e agilidade. Possui efeito refrescante. Combate insônia , stress e cansaço.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Limão:</em></span></strong><em> aroma leve, indicado para alivio das tensões e do stress. Bactericida e anti-séptico. Possui efeito revigorante.</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Menta:</em></span></strong><em> expectorante e sedativo. Desperta a auto-confiança e elimina o cheiro do cigarro.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Mirra:</em></span></strong>protege, abençoa e cura. Atrai a união do ser com a força criadora<em>.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Patchoulli:</em></span></strong>afasta o mal e a negatividade. Ajuda a resolver problemas amigavelmente. Energizante e afrodisíaco. Possui efeito cicatrizante e anti-séptico.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Pinho:</em></span></strong>equilibra a aura e acalma os nervos<em>.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Rosa:</em></span></strong> melhora a condição amorosa, aumenta a vibração da aura, afasta a insônia, harmoniza o plano mental e emocional.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Sândalos:</em></span></strong><strong><span style="color: #cc3399;"> </span></strong>harmoniza o espírito, trazendo paz. Anti –depressivo, bom para meditar.<br />
Dá vitalidade. Aumenta a energia física.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Verbena:</em></span></strong> limpa a mente, dá proteção e afasta a negatividade. Ativa os processos mentais, a comunicação e expressão.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Violeta:</em></span></strong> pacificador para superar casamento e elevar intelecto. Desenvolve a criatividade e a liberdade de expressão.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;">Ylang-Ylang: </span></strong>estimulante sexual (afrodisíaco). Anti-séptico e antiinflamatório.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<ul>
<li><strong><span style="color: #cc3399;">RECEITAS:</span></strong></li>
</ul>
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Sabonete Base Branca ou Transparente:</em></span></strong><br />
<h4>
01 Kg base transparente</h4>
30 ml essência<br />
01 colher de chá de dióxido de titânio<br />
Em um recipiente de esmalte, derreter a base em banho Maria. Ainda no banho Maria, acrescentar o Dióxido de titânio e mexer bem para total diluição. Quando a base estiver totalmente diluída, retirar do fogo e mexer até o vapor desaparecer. Adicionar a essência e colocar em formas de silicone. Aguardar secagem. Desenformar e aguardar 02 horas para embalar. Se quiser colorir o sabonete, adicione corante alimentício até atingir a cor desejada, evitando excessos.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Dica!!:</em></span></strong> Podemos adicionar extratos glicólicos para obtermos uma melhor qualidade nos sabonetes glicerinados. A adição pode ser feita logo após colocarmos a essência na proporção de até 30 ml por Kg de base.<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>GUIA DE EXTRATOS GLICÓLICOS: </em></span></strong><em>Proteínas para a pele.</em><br />
<h4>
Alecrim: adstringente e revigorante</h4>
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Algas:</em></span></strong><em> emoliente e protetor do tecido cutâneo. Indicado para o tratamento de celulite.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em> Aloe Vera: </em></span></strong><em>protetor solar e hidratante</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em> Amêndoas:</em></span></strong> <em>hidratante para peles secas</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Argila Verde: </span></strong>para peles oleosas, limpa os poros </em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Argila Branca: </span></strong>para peles secas ou normais, limpa os poros</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Aveia: </span></strong>para peles secas - hidratante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Arnica:</span></strong> cicatrizante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Babosa:</span></strong> hidratante - anticaspa e anti - seborréia</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Benjoim: </span></strong>anti - acne indicado para peles oleosas</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Calêndula: </span></strong>cicatrizante, antiinfamatório. Peles sensíveis e delicadas</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Camomila:</span></strong> peles sensíveis. Amacia, clareia e limpa a pele</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Cânfora: </span></strong>refresca a pele</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Cenoura: </span></strong>contém betacaroteno, substância que ativa a melanina da pele</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Centelha Asiática: </em></span></strong><em>queima a gordura localizada, bom para estria e celulite</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Erva Doce:</em></span></strong><em>utilizada como anti-séptico em sabonetes e loções</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Ervas:</span></strong> hidrata a pele oleosa</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Frutas Tropicais: </span></strong>refrescante e clareador</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Germe de Trigo: </span></strong>hidratante após o sol</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Ginkgo Biloba: </span></strong>anti-rugas, ativador da circulação e antioxidante.</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Ginseng:</span></strong> nutriente</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Guaraná:</span></strong>protetor solar</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Hamamélis: </span></strong>indicado para pele oleosa / protetor solar</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Hera:</span></strong> tratamento de celulite</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Hortelã: </span></strong>peles oleosas – anti - acne – celulite</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Jaborandi: </span></strong>cicatrizante e revitalizante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Kiwi: </span></strong>hidratante,revitalizante e clareador</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Laranja: </span></strong>peles oleosas- antiacnéico e hidratante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Leite de Cabra: </span></strong>ultra-ação hidratante e nutritiva</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Limão: </span></strong>antiacnéico – celulite</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Macela: </span></strong>protetor solar e suavizante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Malva: </span></strong>peles delicadas e protetor solar</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Manga: </span></strong>hidratante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Manteiga de abacate: </span></strong>peles secas ou desidratadas após o sol</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Maracujá: </span></strong>cicatrizante e hidratante</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Mel silvestre: </span></strong></em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Melão:</span></strong> peles secas- ação hidratante e nutritiva</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Melissa: </span></strong>para aliviar picada de insetos</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Nogueira:</span></strong> protetor solar</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Pepino: </span></strong>hidratante para peles oleosas</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Pêssego: </span></strong>revitalizante, hidratante e clareador</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Pitanga: </span></strong>revitalizante, hidratante e clareador </em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Própolis:</span></strong> bactericida, antiinflamatório e antiacnéico</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Raspa de Juá: </span></strong>revitalizante e antiacnéico</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Sálvia: </span></strong>peles oleosas, antiacnéico e anti-rugas</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Tangerina: </span></strong>hidratante,antiacnéico- combate a oleosidade da pele</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>TIPOS DE PELES:</em></span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>NORMAL: </em></span></strong><em>é um tipo de pele rara, tem a aparência aveludada, suave e possui elasticidade. Para hidratar sem deixar oleosa, é preciso usar sabonetes com ingrediente de algas, mel e glicerina.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>SECA: </em></span></strong><em>apresenta aparência frágil, repuxada e muitas linhas de expressão. As pessoas com este tipo de pele devem tomar cuidados, pois apresentam pré-disposição para o aparecimento de rugas precoces. Por isso, deve usar sempre um creme de limpeza oleoso e sabonetes líquidos cremosos com aveia, amêndoas ou gérmen de trigo. Dê preferência para o corante amarelo.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>OLEOSA:</em></span></strong><em> tem aspecto brilhante, poros dilatados e cravos. Para deixa-la limpa, use diariamente sabonetes em gel com própolis, hamamélis ou alecrim. O sabonete de glicerina também pode ser uma opção. Vale lembrar que os produtos devem ser suaves, para não ativar as glândulas sebáceas. Dê preferência para o corante verde.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>MISTA: </em></span></strong><em>apresenta uma área denominada Zona T, onde a oleosidade é mais intensa na testa, nariz e queixo. Para controlar este brilho facial, use sabonetes líquidos, eles ajudam a combater o excesso de oleosidade sem deixar a pele ressecada. O extrato indicado para este tipo de pele é o de camomila. Dê preferência para o corante amarelo.</em><br />
<br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>ÓLEOS ESSENCIAIS: </em></span></strong><em>substâncias aromáticas extraídas de ervas, árvores, flores e cítricos.Trazem a essência vital da planta e, por isso, devem ser usados com cautela e em doses específicas, sempre indicadas nas receitas. O uso diário de alguns óleos essenciais em sabonetes artesanais pode contribuir para problemas de saúde como tensão, cansaço, stress e circulação.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Camomila: </em></span></strong><em>Tem ação calmante para o sistema nervoso central. É relaxante e alivia o stress do dia-a-dia.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Alecrim: </em></span></strong><em>Estimula a circulação, ordena os pensamentos, aumenta a concentração e alivia o cansaço mental.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Eucalipto: </em></span></strong><em>Aumenta a energia , estimula e revigora o corpo.</em><br />
<em> <strong><span style="color: #cc3399;">Óleo de Lavanda: </span></strong>Além de cicatrizante, acalma e tranqüiliza.</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>ÓLEOS VEGETAIS: </em></span></strong><em>são indicados para o tratamento da pele. Sua ação pode auxiliar em alguns problemas dermatológicos como acne, ressecamento, prevenção de rugas, entre outros. Traz benefício para a pele devido ao efeito emoliente, lubrificante, com alto poder de elasticidade, prevenindo o envelhecimento precoce.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Linhaça: </em></span></strong><em>Usado para tratamento de eczemas, acnes e dermatite, tem poder cicatrizante.</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Gérmen de Trigo: </em></span></strong><em>Rico em vitamina E, tem ação oxidante e previne a formação de rugas.</em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Semente de Uva: </em></span></strong><em>Possui hidratação profunda e revitaliza a </em><br />
<em>pele.</em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Óleo de Amêndoa Doce: </em></span></strong><em>indicado para peles ressecadas e na prevenção de estrias.</em><br />
<em> </em><br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em> Óleo de Abacate: </em></span></strong><em>nutre e revitaliza a pele.<strong><span style="color: #cc3399;"></span></strong></em><br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em> Óleo de Semente de Girassol: </em></span></strong><em>tem ação nutritiva.</em><br />
<br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Sabonete de Glicerina Infantil:</em></span></strong><br />
<h4>
01 Kg de base glicerinada transparente</h4>
30 ml de essência<br />
<h3>
Corante</h3>
Em um recipiente de esmalte, derreter a base glicerinada transparente em banho Maria juntamente com o corante. Não há a necessidade de mexer a base enquanto estiver no banho Maria. Quando a base estiver totalmente diluída, retirar do banho Maria e, com o auxílio do bastão de vidro, mexer a base derretida, afastando a nata que irá se formar. Adicionar a essência. Colocar em formas de silicone para secar, com o brinquedo dentro, dando muita atenção para as observações abaixo:<br />
Para o preparo do sabonete infantil, devemos observar que o brinquedo a ser colocado não deve ter furos pois, caso tenha, devemos preenche-los com cola quente, para que não crie bolhas. Se o brinquedo utilizado for leve, o procedimento deverá ser da seguinte forma:<br />
<ul>
<li>Colocar cerca de 2 mm da base derretida na forma. Em seguida, fixar o brinquedo sobre a base. Aguardar cerca de 01 minuto e acrescentar o restante da base.</li>
<li>Alguns brinquedos poderão ser colocados diretamente na forma vazia, devido ao seu peso. Então é só colocar a base derretida sobre o brinquedo até cobrir a forma.</li>
<li>Para um total acabamento da peça, mantenha o banho Maria sem ferver. Com isso, a nata criada será em menor quantidade.</li>
</ul>
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Sabonete com Ervas:</em></span></strong><br />
<h4>
01 Kg de base glicerinada transparente ou branca</h4>
30 ml de essência<br />
Corante<br />
Ervas desidratadas<br />
Em um recipiente de esmalte, derreter a base de glicerina transparente ou branca em banho Maria juntamente com o corante. Não há a necessidade de mexer a base enquanto estiver no banho Maria. Quando a base estiver totalmente diluída, retirar do banho Maria e, com o auxílio do bastão de vidro, mexer a base derretida, afastando a nata que irá se formar. Em seguida adicionar a essência. Colocar em formas de silicone para secar, com as ervas dentro, dando muita atenção para as observações abaixo:<br />
<ul>
<li>As ervas utilizadas deverão ser desidratadas. Podemos ainda utilizar folhas e flores desidratadas no preparo deste sabonete, que poderá ser em formato tradicional ou em barras.</li>
<li>Devido ao fato das ervas, flores ou folhas desidratadas serem leves, devemos prosseguir da seguinte forma: forrar a forma com a base derretida cerca de 02 mm. Em seguida, colocamos as ervas para que se fixem na base. Aguardar cerca de 01 minuto e acrescentar o restante da base (pode ser feito também o inverso).</li>
<li>Para que o sabonete fique inteiramente “recheado” com ervas, procedemos da forma anterior, mas sempre fazendo camadas de colagem de ervas.</li>
<li>Dentro de um mesmo sabonete também podemos colocar várias ervas, flores e folhas diferentes, sempre colocando as mesmas em camadas pequenas. Podemos também combinar vários tipos de essências para cada erva.</li>
<li>Para que o sabonete fique ainda mais bonito, combinar também as cores nas camadas.</li>
</ul>
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;"><em>Sais de Banho:</em></span></strong><br />
800 g Cloreto de Sódio<br />
200 g Sulfato de Magnésio<br />
10 ml Essência<br />
1 colher de Lauril em Pó<br />
Corante<br />
Saco Plástico<br />
Em um saco plástico, pesar o Sulfato de Magnésio e amassar, retirando as pelotas que se formam quando armazenado. Juntar o Cloreto de Sódio (fino ou grosso) e o Lauril em Pó. Adicionar a essência e o Corante. Agitar até misturar todos os componentes.<br />
<br />
<strong><span style="color: #cc3399;">Sabonete Líquido:</span></strong><br />
300 ml de água destilada ou deionizada<br />
½ grama de nipagin<br />
100 ml base para shampoo<br />
10 ml de essência da sua preferência<br />
10 ml de Lauril Líquido<br />
1 ml de extrato glicólico<br />
corante a base de água<br />
Pegar um pouco da água destilada ou deionizada, aquecer em banho Maria até 45 graus e dissolver o nipagin. Misturar bem com o bastão de vidro. Acrescentar a base para shampoo, a essência, o extrato glicólico e o corante. Mexer devagar. Deixar descansar por 24 horas para depois embalar em vidro com válvula spray.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;">
<em><br /></em></div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-48897018669789191872013-05-19T19:43:00.001-07:002013-05-19T19:43:12.364-07:00Fórmulas Grátis: Fórmulas de Cosméticos (creme, shampoo, desodorant...<a href="http://www.formulasgratis.com/2009/03/formulas-de-cosmeticos.html?spref=bl">Fórmulas Grátis: Fórmulas de Cosméticos (creme, shampoo, desodorant...</a>: Fórmulas de Cosméticos (creme, shampoo, desodorante, perfume, etc.) Receitas de cosméticos - Como fazer cosméticos Fórmulas de cosméticos...rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-73683776366220740312013-05-19T13:22:00.000-07:002013-08-10T16:37:21.384-07:00Água sanitária aprenda fazer em casa<br />
<h2 class="title1" style="background-color: white; background-image: url(http://www.fazfacil.com.br/wp-content/themes/site/imgs/titles/entryh2.png); background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; color: #010101; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 23px; letter-spacing: -1px; line-height: 24px; margin: 35px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px 0px 9px;">
<span style="border-color: rgb(112, 112, 112); border-style: solid; border-width: 3px 1px 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px;"><h2 class="title1" style="background-image: url(http://www.fazfacil.com.br/wp-content/themes/site/imgs/titles/entryh2.png); background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; font-size: 23px; margin: 35px 0px 17px; outline: 0px; padding: 0px 0px 9px;">
<span style="border-color: rgb(112, 112, 112); border-style: solid; border-width: 3px 1px 0px; display: block; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px;"> <a href="http://loezerenio.mercadoshops.com.br/">água sanitaria</a></span></h2>
</span></h2>
<div style="background-color: white; color: #190f00; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Para você fazer Água Sanitária com grande poder de clareamento e limpeza, separe os seguintes ingredientes :</div>
<div style="background-color: white; color: #190f00; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
- 1/2 litro de cloro<br />
- 3 litros de água<br />
- 1 colher de sopa de barrilha (encontra em casas de produtos químicos)</div>
<div class="space" style="background-color: white; color: #190f00; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; height: 15px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #190f00; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Preparo:<br />
Dissolva bem a barrilha no cloro.<br />
Junte a água, misture mais e coloque tudo dentro de um recepiente de plástico.<br />
Feche bem e deixe de um dia para o outro antes de usar, assim a água sanitária tem tempo para descansar bem<br />
<br />
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Detergente Base Pronta</span><br />
<br />
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Componentes:<br />
1 Base Pronta Detergente Neutro 1.0 Litro<br />
2 Água desmineralizada 13.0 Litros<br />
5 Corante a gosto<br />
6 Essência 30.0 mL<br />
7 Cloreto de Sódio 225 G Diluído em 1 Litro de água desmineralizada.</div>
<div class="space" style="height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Preparo:<br />
Transferir a Base Pronta para um recipiente limpo, bastante Homogênea.<br />
Acrescentar a água desmineralizada aos poucos misturando lentamente para não criar espuma.<br />
Adicionar corante e a essência.<br />
Acrescentar o Cloreto de Sódio diluído na água desmineralizada aos poucos até atingir a consistência consistência desejada</div>
<br />
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Desinfetante</span><br />
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;"><br /></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
base incolor e já aromatizada que possui agentes eficazes para dar ação bactericida ao desinfetante, ela possui um ótimo rendimento com custo baixo vale a pena conferir!</div>
<div class="space" style="height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Preparação:<br />
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">a-)</strong> Em um recipiente coloque 990ml de água (pode ser filtrada ou de torneira), em seguida coloque corante a base de água alimentício até obter o tom desejado.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">b-)</strong> Adicione sobre a base 10ml da base para desinfetante com o cheiro de sua preferência (consulte tabela abaixo).</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">c-)</strong> Envase em frascos limpos e secos</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Sugestão de cor associada ao aroma:</span></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
AROMACOR<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Floral</strong>Lilás<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Talco</strong>Rosa<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Eucalipto</strong>Verde<strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pinho Silvestre</strong>Amarelo</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Desinfetante com Essencia</span></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Para fazer 20 litros<br />
Componentes:<br />
1 Essência – (hidrossolúvel) 100.0 mL<br />
2 Brancol 100.0 mL<br />
4 Água desmineralizada 17.7 Litros<br />
5 Cloreto de Benzalconio 40,0 mL<br />
6 Corante – se desejar 10.0 G</div>
<div class="space" style="height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Preparo:<br />
> Misturar a Essencia, Brancol e Cloreto de Benzalconio.<br />
> Acrescente o corante aos poucos até atingir a cor desejada.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Desinfetante c/ Óleo Pinho ou Eucalipto</span></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Para fazer 20 litros<br />
Componentes:<br />
1 Óleo de Eucalipto 100.0 mL<br />
2 Brancol 100.0 mL<br />
3 Renex 95 20.0 mL<br />
4 Água desmineralizada 17.7 Litros<br />
5 Cloreto de Benzalconio 40,0 mL<br />
6 Corante – se desejar 10.0 G</div>
<div class="space" style="height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Preparo:<br />
> Misturar bem o óleo de eucalipto e o renex 95.<br />
> Misturar em um recipiente a parte, a água desmineralizada, o brancol e o formol.<br />
> Adicionar o óleo de eucalipto com o renex 95 no recipiente da mistura a parte, misturar até<br />
completa homogeneização.<br />
> Acrescente o corante aos poucos até atingir a cor desejada.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Fórmula prática para desinfetante de Pinho</span></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Ingredientes para 50 litros<br />
- 800 ml de óleo de pinho<br />
- 200 ml de detergente neutro<br />
- 50 litros de água potável<br />
- 500 ml de formol estabilizado a 37%</div>
<div class="space" style="height: 15px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Modo de preparo:<br />
- Por tratar-se o óleo de pinho de um produto insolúvel em água a dissolução deste deve ser antecedida pela preparação de uma emulsão.<br />
Na indústria utiliza-se o ricinoliato de sódio ou o renex 95, para preparar esta emulsão, nesta formulação substituímos o uso destes pelo detergente neutro sem odor.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
- Dissolver 800ml de óleo de pinho em 200 ml de detergente neutro, misturar bem, até a formação de uma mistura homogênea.<br />
- Dissolver 1 litro da emulsão preparada em 50 litros de água potável.<br />
- O óleo de pinho já possui ação germicida, mas é recomendado a adição de 500 ml de formol estabilizado 37%, para cada 50 litros de desinfetante de pinho preparada.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="color: #010101; font-size: 23px; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 24px;">Formula para clarear roupas</span></div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Ingredientes :<br />
4 litros de água,<br />
1/2 kg de sabão em pó,<br />
1kg de bórax ou ácido bórico (compra-se em farmácias).</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Leve a água ao fogo. Quando estiver quente, junte o sabão em pó e mexa até dissolver.<br />
Acrescente o ácido bórico ou bórax, mexa também até misturar tudo ( Não há necessidade de ferver a água ).</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Espere esfriar, distribua em garrafas com tampa e guarde.</div>
<div style="margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
Quantidade para uso: para o tanque – 1 xícara (chá) bem cheia, para a máquina de lavar – 3/4 de xícara (chá)</div>
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-33780130766713064552013-05-19T13:14:00.000-07:002013-05-19T13:14:32.518-07:00Produza seu próprio creme hidratante corporal. <br />
<div class="box-radius ingredients" style="background-color: white; border-bottom-left-radius: 6px; border-bottom-right-radius: 6px; border-top-left-radius: 6px; border-top-right-radius: 6px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); color: #3b2a23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 10px; padding: 14px; vertical-align: baseline;">
<h4 style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; color: #ce3333; font-family: inherit; font-size: 22px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Você precisa de:</h4>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Base croda, 200 g<br />Água deionizada, 1,5 litro<br />Nipagim, 1 colher (sobremesa)<br />Uréia, 6 colheres (sopa)<br />Óleo de silicone, 80 ml<br />Óleo vegetal, 100 ml<br />Essência, 80 ml<br />Corante </div>
</div>
<h4 style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; color: #3b2a23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Passos</h4>
<dl class="steps instructions" style="background-color: white; border: 0px; color: #3b2a23; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><dd style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px 0px 15px; min-height: 145px; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: baseline;"><b class="num" style="background-color: #f66252; border-bottom-left-radius: 12px; border-bottom-right-radius: 12px; border-top-left-radius: 12px; border-top-right-radius: 12px; display: block; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; text-align: center; width: 25px;">1</b><span class="instruction" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Em uma panela, coloque ½ litro de água destilada ou deionizada e a base croda. Leve ao fogo até levantar fervura e desligue. Acrescente o nipagim e a uréia na panela, mexa até que se dissolva por completo e, em seguida, despeje em uma bacia.</div>
</span></dd><dd style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px 0px 15px; min-height: 145px; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: baseline;"><b class="num" style="background-color: #f66252; border-bottom-left-radius: 12px; border-bottom-right-radius: 12px; border-top-left-radius: 12px; border-top-right-radius: 12px; display: block; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; text-align: center; width: 25px;">2</b><span class="instruction" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Adicione, nesta base, o restante da água destilada e, com o auxílio de uma espátula de silicone ou com um mixer elétrico, mexa até começar a esfriar e atingir a consistência de creme.<br /><strong>Atenção: </strong>não pare de mexer até que a mistura atinja este ponto mais viscoso, pois a base pode ficar com alguns gomos mais grossos e, por consequência, não homogêneizar.</div>
</span></dd><dd style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px 0px 15px; min-height: 145px; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: baseline;"><b class="num" style="background-color: #f66252; border-bottom-left-radius: 12px; border-bottom-right-radius: 12px; border-top-left-radius: 12px; border-top-right-radius: 12px; display: block; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; text-align: center; width: 25px;">3</b><span class="instruction" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Assim que estiver em ponto de creme, adicione o óleo de silicone, o óleo vegetal, o corante e a essência. Misture bem para deixar o hidradante extremamente homogêneo. </div>
</span></dd><dd style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-width: 0px 0px 1px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px 0px 15px; min-height: 145px; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: baseline;"><b class="num" style="background-color: #f66252; border-bottom-left-radius: 12px; border-bottom-right-radius: 12px; border-top-left-radius: 12px; border-top-right-radius: 12px; display: block; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; text-align: center; width: 25px;">4</b><span class="instruction" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong>Se for comercializar...</strong><br />Espere que esfrie totalmente e, então, despeje todo o creme em um saco plástico liso transparente. Corte o bico e envase o hidratante, um a um, nos recipientes desejados, com cuidado e sem nenhum contato com o produto.</div>
</span></dd></dl>
rilhanehttp://www.blogger.com/profile/08054588124137549823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4987141022278167830.post-45697952014686597872013-05-19T11:16:00.001-07:002013-05-19T11:16:17.550-07:00Veja o passo a passo para produzir perfume em casa e ganhar dinheiro<br />
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: normal;">Você sabia que pode fazer seu próprio perfume em casa? Basta escolher a essência, comprar alguns produtos . Em média, cada litro de perfume sai a R$ 150. Na hora de vender, pode-se cobrar de R$ 30 a R$ 40 cada 50 ml, ou seja, o lucro pode chegar a R$ 450.</span></strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><img 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/></strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Veja como fazer:</strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ingredientes</strong><br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 600 ml de álcool de cereais 93,8;<br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 50 ml de propileno glicol;<br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 50 ml de triclosan;<br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 50 ml de fixador;<br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 80 ml de água desmineralizada;<br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />- 200 ml de essência, como a lavanda, por exemplo.</div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Modo de preparo</strong><br style="font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Misture os ingredientes colocando primeiro o álcool. Em seguida, o propileno, que abre os poros e garante uma melhor fixação do perfume. Depois, o triclosan, que é antibactericida, e o fixador. Por último, o principal, a essência que você preferir.</div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Finalizada a mistura, tem que transferir tudo para um vidro âmbar, que vem com tampa para não evaporar. Depois, colocar na geladeira por 14 dias. esse período é importante para que o bactericida possa agir. No 15º dia, adiciona 70 ml de água desmineralizada para tirar a oleosidade do perfume e leva para um armário. Deixar com o vidro destampado por 24 horas para liberar o excesso de álcool da fórmula e mais 15 dias descansando. Está pronto, agora você já pode usar o perfume!</div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="background-color: #eeeeee; color: #333333; display: inline !important; font-family: inherit; font-size: 12px; font-weight: normal; line-height: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.67em;"><strong style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 27px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Dica importante</strong></strong></div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Se você quiser fazer um desodorante antitranspirante é só acrescentar 30 ml de cloridróxido de alumínio - que é um fungicida - no final do processo.</div>
<div style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 27px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<br /></div>
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